女生月經期吃什么主食？月經來吃什么東西好？老話說的好“每天一蘋果，疾病遠離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養(yǎng)生功效的。而且無論女性是否處于經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食欲，補充體內的營養(yǎng)元素，經常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。

女生月經期吃什么主食

1、紅糖

由于在經期的時候，女性體內會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補血，還會加快身體內污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經期喝紅糖水能預防痛經的發(fā)生。

2、葛根

不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經期服用可以有效的補充身體內所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態(tài)，延緩女性的衰老。

3、蘋果

月經來吃什么東西好

1、吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

大家應該適當?shù)某砸恍┟鏃l以及大棗等食物，還有就是應該適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬果，這些食物容易消化，并且也可以促進腸胃蠕動，就可以有效改善例假期間便秘的現(xiàn)象。

2、吃含鐵高的食物

鐵元素可以幫助人們提高免疫力、緩解衰老，在月經期因為鐵元素丟失比較多，所以我們就需要多吃一些富含鐵元素的食物，比如有動物的肝臟，瘦肉等，并且這些食物的生物活性比較大，很容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜當中的植物鐵元素吸收率比較低，所以我們也應該注意做到葷素搭配，適當?shù)某砸恍﹦游镄缘氖称贰?/p>

3、喝加蜜熱牛奶

很多女性來例假的時候發(fā)現(xiàn)自己腹部疼痛，身體倦怠，而我們如果在晚上睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的緩解這些不適癥狀，牛奶當中的鉀元素可以幫助人們緩解情緒，并且也可以減輕腹痛。并且蜂蜜當中的元素也可以幫助人們鎮(zhèn)定中樞神經，幫助女性消除在月經期的緊張情緒。

現(xiàn)在我們應該知道女生在來例假期間應該吃什么了吧，在例假期間，我們盡量吃一些開胃健脾的食物，并且這些食物也必須是溫熱的，千萬不能吃冰冷的，因為在例假期間，我們也會丟失很多鐵元素，所以大家也應該吃一些含鐵較高的食物，這樣也可以提高在月經期的抵抗力。

經期是女性重要的時期，在飲食問題上千萬不能大意。女性在經期時胃腸功能會有所下降，同時加上經期出血，因此更要注意補充營養(yǎng)，這樣才能好好的度過經期。