孕晚期睡眠不好怎么辦？孕晚期右側(cè)睡覺對胎兒有什么影響嗎？牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發(fā)熱。

孕晚期睡眠不好怎么辦

1、增加枕頭：適當(dāng)增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小時內(nèi)不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。

4、放松心情：懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發(fā)育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。

孕婦還可以通過飲食來調(diào)節(jié)睡眠：

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴(yán)重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。

孕晚期右側(cè)睡覺對胎兒有什么影響嗎

孕晚期右側(cè)睡覺是會影響胎兒的健康發(fā)育成長。充足睡眠對準(zhǔn)媽媽健康十分重要，對胎兒的成長也很重要。孕婦如果長時間睡眠不好，情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常，身體內(nèi)環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，肯定不利于胎兒的生長發(fā)育。不過只要不是特別嚴(yán)重，也不要太擔(dān)心，懷孕期間的種種不適應(yīng)也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，這應(yīng)該是正?，F(xiàn)象。

孕媽咪比較好少采取右側(cè)臥睡姿，右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當(dāng)?shù)夭扇∮覀?cè)臥的。但是，一般右側(cè)臥睡姿會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側(cè)臥睡姿。

孕媽咪最最忌諱的是趴著睡，孕婦趴著睡千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅：

1、會影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。

2、正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內(nèi)有旗袍想要排出。

3、趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

4、趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。

孕晚期右側(cè)睡覺的時候，往往會有一點點負(fù)面的傷害，不過大多數(shù)情況下都不是特別嚴(yán)重，家長如果能夠及時進(jìn)行調(diào)整，那么很快就可以恢復(fù)。但有很多睡眠的姿勢需要家長尤為關(guān)心，不要忽略，以免傷害寶寶。