懷孕初期吃什么好？懷孕初期要吃什么維生素？胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足會對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝等。

懷孕初期吃什么好

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或者口味有所改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，主要目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

比如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，保證進(jìn)食量，營養(yǎng)的吸收。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

懷孕初期要吃什么維生素

孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，可以減輕懷孕之后的妊娠反應(yīng)。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。

孕婦吃維生素D+鈣鎂，人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦因為懷孕之后曬太陽的機(jī)會減少，再加上胎兒對維生素D的需求，所以孕婦對食物維生素D的需求會增加，可以通過吃維生素來增加供給量。

孕婦本身會流失許多鈣質(zhì),所以只有足量的補(bǔ)充才能保證媽媽的身體健康。孕婦可以吃一些維生素C，也可以通過吃含有維生素C的食物來補(bǔ)充，一般新鮮的水果和蔬菜里就含有，尤其是大棗的維生素C含量很多。

鐵質(zhì)葉酸也不可以少，在懷孕的前3-6個月前補(bǔ)充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預(yù)防巨球性貧血的發(fā)生及預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，讓您的未來寶寶更聰明。

維生素B1：對于一些經(jīng)常在外面吃飯的白領(lǐng)女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養(yǎng)元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運(yùn)作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

懷孕初期如果不加注意，可能會引起流產(chǎn)等遺憾的事情，有不少女性朋友擔(dān)心在懷孕期間因為飲食上的不均衡引起胎兒的發(fā)育不良，想通過補(bǔ)充維生素來補(bǔ)充身體所缺的維生素，但是卻不知道需要補(bǔ)充那些。