補腎固精的食譜有黑豆排骨湯、蓯蓉羊骨湯、黃芪泥鰍湯、海馬核桃瘦肉湯、腐竹白果豬肚湯、蟲草鴨塊湯、山藥玉竹鴿子湯、甲魚滋腎湯、紫菜蝦湯、銀耳枸杞湯等等，男人通過湯可以起到滋補壯陽、調(diào)理體質(zhì)、增強免疫力、調(diào)理氣血虧虛、調(diào)理腎虛等作用。

補腎固精吃什么湯

黑豆排骨湯

功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的作用。排骨還有很高的營養(yǎng)價值，可以滋陰壯陽，填精補血。所以經(jīng)常喝這種黑豆排骨湯可以補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用。

黑豆50克，排骨200克。黑豆比較好提前用清水浸泡一晚；排骨洗凈，切塊；將排骨放入鍋中用冷水焯一下，大火燒開；煮沸后，大火煮30分鐘左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小時左右，最后加鹽調(diào)味。

蓯蓉羊骨湯

功效：對腎虛精虧，腰膝冷痛，筋骨無力有很好的效果。蒙古草原上的人們常用。羊脊骨能補腎益精，強筋壯骨；肉蓯蓉又名肉蓯蓉，能補腎陽，散寒益精血。有“沙漠人參”的美譽，對男性健康非常有好處。

肉蓯蓉30克，羊脊骨1公斤。先將肉蓯蓉洗凈切片，羊脊骨搗碎備用，蔥洗凈。將羊脊骨放入鍋中，加水、蔥白、黃酒，大火燒開，小火燉2-3小時成湯，加鹽調(diào)味。

黃芪泥鰍湯

功效：具有潤肺健脾、暖腰補腎的作用，特別是泥鰍含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，對提高精子質(zhì)量有很大的幫助。

泥鰍、瘦豬肉、大棗(干)、黃芪、生姜、鹽，所有配料準(zhǔn)備好，豬肉在沸水中煮五分鐘，泥鰍用沸水燙干凈，然后泥鰍在鍋里炸至微黃，湯鍋燒開水，然后加入泥鰍、瘦豬肉、生姜、黃芪、大棗，水煮三小時，加入生姜。

海馬核桃瘦肉湯

功效：具有溫腎壯陽的功效。特別適合陽虛體質(zhì)的人或虛喘伴有運動的老年人，會加重哮喘和疲勞；老年人腰膝酸軟；或者男性性欲低下的人。

瘦豬肉250克，海馬5-10克，核桃肉15-30克，紅棗4枚。先將瘦豬肉洗凈，切塊，血水焯一下備用；海馬、核桃仁、紅棗(去核)洗凈備用。將所有材料放入砂鍋中，加入適量水，大火燒開，小火燉1-1.5小時，調(diào)味。

腐竹白果豬肚湯

功效：具有健脾開胃、滋陰補腎、祛濕消腫的作用，且不燥。

豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏仁30克，芡實10克，菱角1個。先將豬肚用鹽和生粉搓一下，洗凈，縫幾下，直到?jīng)]有異味，洗凈后在開水里滾一會兒，然后取出洗凈切片。腐竹碎段用水浸泡，白果去皮去核，馬蹄切片。煲內(nèi)燒開八成左右的水，將豬肚煮1小時左右，再加入其他食材再煮1小時，調(diào)味即可。

蟲草鴨塊湯

功效：滋陰補腎，適用于腰膝酸軟。

冬蟲夏草20g，鴨子1只，黃酒適量，味精，蔥，姜，鹽，胡椒粉，清湯。先將鴨子宰殺，然后開膛，去毛，清洗干凈，放入沸水中煮15分鐘左右，去除血腥味，切成小塊；冬蟲夏草洗去沉淀物備用。鍋中加入適量清水，加入黃酒、蔥、姜、花椒、鹽，調(diào)好口味。將鴨肉塊放入鍋中。用筷子在鴨子上插幾個小洞，將洗凈的蟲草插入每個洞里，加入調(diào)味好的高湯，籠蒸1小時，加入適量味精調(diào)味。

山藥玉竹鴿子湯

功效：山藥、鴿子是滋陰補腎的佳品，有健脾益肺、養(yǎng)肺陰、益精血、滋陰補腎、益氣的作用。

山藥10克，玉竹10克，麥冬10克，枸杞5克，鴿子1只。先把燉好的鴿肉放鍋里炸一下，然后加入開水。水燒開后，將肉撈出放入砂鍋中，再將山藥、玉竹、麥冬、枸杞放入另一砂鍋中，煮10分鐘，然后將湯倒入放有鴿子肉的砂鍋中，小火煨90分鐘，加入鹽、味精、雞精等調(diào)料后取出。

甲魚滋腎湯

功效：滋陰補腎。食譜中的甲魚肉能滋陰涼血；枸杞護肝滋腎，益視力；地黃滋陰補血。

甲魚1只，枸杞10克，熟地黃15克。首先將甲魚宰殺，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋中；然后加入洗凈的枸杞和熟地黃，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至甲魚肉熟透?？梢猿３浴?/p>

紫菜蝦湯

功效：具有軟堅散結(jié)、補腎壯陽、養(yǎng)顏烏發(fā)的作用。

紫菜20克，蝦米50克，姜2片，蔥花少許。紫菜撕成小塊，用清水浸泡，去除雜質(zhì)，晾干；把蝦用溫水泡一會兒，洗干凈。炒鍋加入清水1250毫升(約5碗)和生姜。炒鍋大火燒開后，放入蝦米和紫菜，放入蔥花、適量鹽和香油。

銀耳枸杞湯

功效：具有滋陰補腎、益氣血、潤澤肌膚、氣色好的功效。

銀耳15g，枸杞25g。將銀耳和枸杞一起放入鍋中，加入適量的水，用文火煎成濃汁，加入蜂蜜，煎5分鐘后服用。隔天一次，服溫開水。