有一些孕媽媽因為體重原因，并且在懷孕期間，也會引起生理上出現(xiàn)變化，比如上呼吸道會變窄，所以這些因素會影響到正常睡眠，容易在睡眠過程中出現(xiàn)打呼?，F(xiàn)象，以下就是緩解孕婦打呼嚕的小妙招：

緩解孕婦打呼嚕的小妙招

患有鼻炎或者是身體過于肥胖的患者，常常會在睡眠時候出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，嚴重的打呼嚕也稱為鼾癥，對身體健康有一定影響，尤其是孕婦經(jīng)常打呼嚕，會影響到孕期健康睡眠，對寶寶也有一定的影響，那么，孕婦打呼嚕該如何緩解，我們一起來了解一下吧。

1、提高空氣濕度

孕晚期打呼嚕的現(xiàn)象可能與鼻塞有關(guān)。家庭當中可以擺放一臺加濕器，或者在暖氣片上搭一塊濕熱的毛巾，這樣會對緩解孕晚期打呼嚕有很大的幫助，能夠避免鼻腔過于干燥，防止鼻塞的癥狀出現(xiàn)。

2、控制孕期體重

體重過重和打呼嚕之間有密不可分的關(guān)系，保持合理的體重范圍，并且要適當?shù)腻憻捝眢w，控制好自身的體重，防止因為體重過重影響自身健康，除了會引起打呼嚕癥狀之外，也可能會增加生產(chǎn)的難度。

3、預(yù)防過敏

孕晚期準媽非常的敏感，對食物、花粉和塵螨等致敏源都會有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻內(nèi)毛細血管充血和擴張，進而造成鼻塞等癥，遠離過敏原能有效的緩解打呼嚕的癥狀。

4、調(diào)整睡眠姿勢

睡姿不良就會導(dǎo)致氣道受阻，舌根后墜會堵住氣道，導(dǎo)致打呼嚕的癥狀發(fā)生，孕期應(yīng)該保持左側(cè)臥位睡眠的姿勢，能夠有效地避免因睡姿不良而導(dǎo)致的打呼嚕。

孕晚期出現(xiàn)打呼嚕是最常見的現(xiàn)象，孕婦千萬不要太過緊張，也不要有心里負擔，一定要控制好自身的體重，調(diào)整好飲食，避免過度肥胖，調(diào)整睡眠姿勢，對改善打呼嚕的癥狀，有很大幫助。

治療孕婦打呼嚕的方法

孕婦打呼嚕是比較常見的一種表現(xiàn)，防止孕婦打呼嚕的方法可分為一般治療和藥物治療，比如調(diào)整體位、枕頭高度，使用口腔矯治器，以及使用高滲性生理鹽水、激素類藥物等。

1、由于在孕期體內(nèi)激素變化，造成組織水腫，出現(xiàn)局部口腔黏膜腫脹、充血等，以及孕婦體重隨孕周逐漸增加，脂肪堆積在口咽部或者下咽部，造成打呼嚕，在上述生理情況下，可調(diào)整枕頭高度，調(diào)整睡眠姿勢的方法，睡眠時避免仰臥位，盡量左側(cè)臥位，可緩解打呼嚕的癥狀。

2、如果孕婦存在較為嚴重的口咽腔狹窄，造成睡眠打呼嚕的現(xiàn)象，孕婦可在睡眠時，佩戴口腔矯治器，保證上呼吸道通暢，可以有效避免打呼嚕的情況，以免發(fā)生低氧血癥而造成胎兒缺氧。

3、高滲性生理鹽水多用于治療鼻腔疾病，比如慢性鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎等，在上述情況下，孕婦可使用鼻噴高滲性生理鹽水，進行鼻腔沖洗，降低鼻腔黏膜水腫，緩解鼻腔堵塞，抑止打呼嚕，改善癥狀。

4、激素類藥物多用于嚴重鼻部炎癥患者，隨孕周增加，可在醫(yī)生指導(dǎo)下少量使用鼻噴激素類藥物，如糖皮質(zhì)激素類藥物糠酸莫米松鼻噴霧劑，以減輕鼻腔黏膜腫脹，通暢鼻腔，防止打呼嚕的出現(xiàn)。

建議患者在產(chǎn)前備孕時，盡量進行全面的體格檢查，及早排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等病變，必要時可在孕前進行手術(shù)治療，減少孕期中出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，孕婦出現(xiàn)打呼嚕的情況，在飲食方面盡量避免食用含高糖、高油脂類的食物，建議營養(yǎng)均衡，多食水果和蔬菜，同時孕婦也要注意多休息，睡前可以泡腳，促進血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。