懷孕五個(gè)月孕婦的變化？懷孕五個(gè)月可以做什么運(yùn)動(dòng)？胎動(dòng)是了解胎兒發(fā)育狀況的最佳方式。孕婦應(yīng)該記錄第一次胎動(dòng)的日期，以供醫(yī)生參考。

懷孕五個(gè)月孕婦的變化

子宮相當(dāng)于成人頭部的大小，子宮底部的高度比恥骨高15 - 18厘米。胃已經(jīng)處于這樣一種狀態(tài)，人們可以很容易地看出它是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的孕婦。此外，乳房和臀部周長(zhǎng)增大，皮下脂肪增厚，體重增加，全身出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

如果前一個(gè)月有輕微的妊娠嘔吐，它會(huì)在這個(gè)時(shí)候完全消失，食欲不會(huì)下降，身心會(huì)達(dá)到穩(wěn)定期。

此時(shí)，胎兒的運(yùn)動(dòng)可以被輕微感覺(jué)到，這起初可能不明顯，但是腸道蠕動(dòng)的聲音和胃部不適會(huì)出現(xiàn)。在此期間，孕婦經(jīng)常感到口干舌燥、耳鳴，但沒(méi)有發(fā)燒。這些都是由懷孕引起的身體變化，不是病態(tài)的，分娩后可以自我治愈。

懷孕五個(gè)月可以做什么運(yùn)動(dòng)

散步是整個(gè)懷孕過(guò)程中比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式，它可以貫穿運(yùn)動(dòng)胎教的始終。但是到了孕中期以后，除此之外還可做些其他的運(yùn)動(dòng)。

1、練習(xí)盤腿坐：早晨起床和臨睡時(shí)盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時(shí)間，即把手放開(kāi)。如此一壓一放，反復(fù)練習(xí)2～3分鐘。益處分析：此活動(dòng)通過(guò)伸展肌肉，可達(dá)到松弛腰關(guān)節(jié)。

2、 骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后，右膝緩緩倒向左腿，使腰扭轉(zhuǎn)。接著，右膝再向外側(cè)緩緩倒下，使右側(cè)大腿貼近床面。如此左右交替練習(xí)，每晚臨睡時(shí)各練習(xí)3～5分鐘。

益處分析：可加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟。

3、 振動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥、屈膝，腰背緩緩向上呈反弓狀，復(fù)原后靜10秒鐘再重復(fù);然后，兩手掌和膝部著地，頭向下垂，背呈弓狀，然后邊抬頭，邊伸背，使頭背在同一水平上，接著仰頭，使腰背呈反弓狀，最后頭向下垂，反復(fù)。

益處分析：目的是松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，強(qiáng)健下腹肌肉。

4、腹式呼吸練習(xí)：腹式呼吸應(yīng)從臥位開(kāi)始，分四步進(jìn)行：第一步用口吸氣，同時(shí)使腹部鼓起;第二步再用口呼氣，同時(shí)收縮腹部;第三步用口呼吸熟練后：再用鼻吸氣和呼氣，使腹部鼓起和收縮;第四步在與呼吸節(jié)拍致的音樂(lè)伴奏下做腹式呼吸練習(xí)。

準(zhǔn)媽媽不僅要撫養(yǎng)孩子，還要注意鍛煉，這樣他們的孩子才能更好地發(fā)育。準(zhǔn)媽媽在懷孕的不同時(shí)期有不同的特點(diǎn)。