許多女性會長時間久坐，殊不知，坐的時間越久，對身體的危害越多，久坐不但會造成腰腹肥胖，還會影響生殖系統(tǒng)的功能。

坐多久算久坐呢?

一般認為，每日正坐時間達8小時以上，每月累計超出20天，持續(xù)時間長達3個月以上被稱作久坐。

久坐對女性生育功能的影響

1.久坐腰腹肥，造成有關(guān)病癥

長期伏案學(xué)習(xí)、工作，會讓腰部、臀部脂肪占比提高。除了影響身型，還容易引起有關(guān)病癥，進而影響女性的生育功能。

有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖可引起女性生殖系統(tǒng)功能發(fā)現(xiàn)異常，如排卵障礙、卵子受精能力下降等，脂肪堆積在腹腔和腹部內(nèi)，可引起生殖激素異常，嚴重時容易患多囊卵巢綜合征。

2.久坐易影響女性生殖系統(tǒng)功能

長時間坐著，加上缺乏運動，會導(dǎo)致氣血循環(huán)阻礙，容易使子宮及配件各器官功能發(fā)生阻礙。

有學(xué)者提出，經(jīng)期時子宮壁可隨經(jīng)血逆流，經(jīng)輸卵管進到骨盆，種植于卵巢及鄰近的盆腔腹膜,造成內(nèi)膜異位，加劇經(jīng)血逆流的情況。子宮內(nèi)膜異位癥是引起不孕的重要原因。

3.久坐易特殊

有追蹤調(diào)查表明，久坐與癌癥風(fēng)險相關(guān)，長期久坐，容易提升多發(fā)性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等惡性腫瘤的發(fā)生率。

怎樣緩解久坐帶來的危害?

久坐危害如此之大，一定要引起重視，能通過以下這些方法來減少久坐的危害：

1.防止久坐不了

能夠每過40-60分鐘，站起來活動一會兒，例如上個廁所、倒杯水、伸個懶腰，又或者來到窗前，曬曬太陽，欣賞欣賞窗外的景色。

2.見縫插針運動

能夠忙里偷閑，略微站起來伸伸懶腰、抬抬兩腿，做做拉伸運動。

3.按時體育鍛煉

不管學(xué)業(yè)有多繁雜，平時也要抽出時間加強鍛煉，瑜伽、游水、慢跑、登山都是不錯的選擇。