一日三餐不僅是人體能量消耗的生存需要，也是保證身體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)和新陳代謝的必要條件。對(duì)于準(zhǔn)備試管懷孕的女性來(lái)說(shuō)，不僅僅是吃飽的問(wèn)題，更要懂得健康飲食，有效攝入，提高身體機(jī)能，恢復(fù)卵巢功能，促進(jìn)卵泡發(fā)育更好，為赴美試管成功奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

美國(guó)生命HRC專家:科學(xué)講解孕期吃什么能讓卵泡發(fā)育更好的女性計(jì)劃去美國(guó)試管。

一、孕婦飲食注意事項(xiàng)：

1、定期定量推薦一日三餐:根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，一天正常吃三餐的人不僅可以保證身體的正常發(fā)育和健康，還可以將食物中的蛋白質(zhì)和能量消化吸收率達(dá)到85%。如果改為一日兩餐，食物是一天的一半，那么蛋白質(zhì)和能量的消化吸收率只有75%。因此，建議孕婦每天準(zhǔn)備三餐(每餐間隔5小時(shí)左右)。避免過(guò)度飲食或長(zhǎng)期饑餓等不良行為。

2、不偏食，不挑食:豐富多樣的食物更有利于食欲。葷素搭配可以幫助人體吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供身體運(yùn)轉(zhuǎn)和新陳代謝的需要。

3、避免不良飲食:戒煙戒酒，避免辛辣重鹽、油炸、燒烤食品，以及高糖、高脂肪、高熱量或含有食品添加劑、色素、防腐劑等垃圾食品。碳酸飲料和咖啡也不利于健康。咖啡因容易使女性激素水平異常，影響卵巢功能。

4、避免服用抗生素和激素藥物：試管前3個(gè)月內(nèi)，不建議女性服用抗生素和激素藥物?？股厝菀滓鹇炎?a href="http://m.luxecare.cn/sy/topic/436.html" target="_blank">染色體異常畸變，激素容易導(dǎo)致男性女性（性特征畸變）或增加女性長(zhǎng)大后患陰道癌的可能性。

二、吃什么有助于提高卵泡質(zhì)量？

1、每天喝8杯水：成年人每天喝15000杯水～2000毫升左右的水(約8000毫升)杯)，為了保持體內(nèi)充足的水分，對(duì)器官、皮膚和情緒都有好處。

2、選擇富含鈣、鐵和鋅的食物：鈣、鐵和鋅的微量元素可以增強(qiáng)身體的免疫力。如果女性出現(xiàn)缺鐵性貧血，卵巢的血液和氧氣給予不足很容易衰老。女性在日常生活中應(yīng)多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、血塊、綠色蔬菜等；鋅可以改善身體的性發(fā)育和卵子的質(zhì)量，如堅(jiān)果、粗粒、海魚和其他食物。

3、選擇富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是建造和修復(fù)身體的重要原料，可以促進(jìn)人體的發(fā)育和受損細(xì)胞的修復(fù)和更新，蛋白質(zhì)也可以分解為新鮮牛羊肉、海魚、牡蠣、蝦、牛奶、雞蛋等人類生活活動(dòng)提供能量。

3、選擇富含多種維生素的食物：富含維生素C的食物具有抗氧化、抗自由基的功能，可延緩卵巢衰老，如藍(lán)莓、獼猴桃、櫻桃、橙子等；維生素E食物具有維持卵巢、促進(jìn)卵發(fā)育的作用，如花生、核桃、巴丹果等堅(jiān)果食物；維生素D可以幫助人體吸收鈣，避免鈣缺乏癥狀。

4、大豆食品：富含雌激素，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌紊亂，保持月經(jīng)周期正常，幫助改善卵巢功能，促進(jìn)卵泡健康發(fā)育。每天喝一杯豆?jié){是一個(gè)更好的選擇。

5、補(bǔ)充葉酸、DHA、輔酶Q10等保健品：葉酸，又稱維生素B9，是從菠菜中提取的維生素，可降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率；DHA是人腦發(fā)育和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，可促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞和神經(jīng)視網(wǎng)膜的未來(lái)發(fā)育，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，緩解妊娠抑郁，增強(qiáng)自己體內(nèi)抵抗力；輔酶Q10具有顯著的抗氧化作用，口服輔酶Q10屬于脂溶性抗氧化劑，可以提高女性的身體素質(zhì)，提高卵子質(zhì)量，顯著提高試管成功率。

三、其他備孕注意事項(xiàng)

除了正確的飲食和營(yíng)養(yǎng)飲食外，還有其他預(yù)防措施，可以幫助改善女性的身體功能，恢復(fù)卵巢功能，促進(jìn)卵泡的更好發(fā)育。包括減少工作壓力，保持穩(wěn)定的心態(tài)，有規(guī)律的工作和休息，充足的睡眠，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑、騎自行車、游泳、打球等），避免接觸甲醛、重金屬、化學(xué)原料、物理輻射、生物制劑、長(zhǎng)期高溫或低溫等有害環(huán)境。