來(lái)月經(jīng)吃什么喝什么好？月經(jīng)量少喝什么排血多？(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

來(lái)月經(jīng)吃什么喝什么好

女性在來(lái)月經(jīng)期間，必須要增加營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵陆?jīng)期是關(guān)鍵時(shí)期，在月經(jīng)的這七天內(nèi)身體的抵抗力很差，免疫系統(tǒng)不足，容易出現(xiàn)生病感冒的現(xiàn)象，有必要通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)的方法調(diào)解，這樣既可以防止下個(gè)月出現(xiàn)痛經(jīng)，又能在月經(jīng)期給人體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些蔬菜水果，盡量不要吃偏涼的食物，吃淀粉類含量高的食物，對(duì)身體的恢復(fù)是有幫助的，月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些溫補(bǔ)的食物，這樣能加快子宮的收縮和血液的循環(huán)，防止腹部出現(xiàn)普通腹瀉，腹脹的癥狀。

女人經(jīng)期吃什么好？

1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后：月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

月經(jīng)量少喝什么排血多

氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，一般月經(jīng)量少，一兩天就干凈了，甚至點(diǎn)滴即止，還有的是周期延長(zhǎng)，好幾個(gè)月來(lái)一次，經(jīng)色淡紅，質(zhì)稀。還可能出現(xiàn)一些伴發(fā)癥狀，如頭暈眼花，心悸失眠，皮膚粗糙無(wú)光澤，面色萎黃，舌頭和指甲顏色淡，舌苔薄，脈細(xì)無(wú)力。

因?yàn)闋I(yíng)血衰少，沖任氣血不足，血海滿溢不多，故月經(jīng)量少，不日即凈，甚至點(diǎn)滴即止，經(jīng)色淡紅，質(zhì)稀;氣血虧虛不能上榮清竅，故頭暈眼花;氣血不足不能養(yǎng)心，故心悸失眠;氣血虛不榮肌膚，故面色萎黃，皮膚粗糙無(wú)光澤。

調(diào)理氣血不足引起的月經(jīng)量少，主要原則是補(bǔ)血益氣調(diào)經(jīng)。方用世紀(jì)本草阿膠地黃口服液。中藥平時(shí)可以吃如人參、山藥、黃芪、白茯苓、川芎、當(dāng)歸、白芍、熟地等，可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)氣健脾，益生化氣血之源。

對(duì)于氣血虛月經(jīng)量少的女士應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如枸杞、大棗，另外多食用一些阿膠粥對(duì)于補(bǔ)氣血也是非常有好處的。多吃一些富含維生素和微量元素的食物，尤其是富含鐵離子的食物，這樣才能夠有利于促進(jìn)身體血液良好的恢復(fù)與循環(huán)。

月經(jīng)期是我們女性排毒的時(shí)期，這時(shí)候，有些女性為了讓自己排出的毒素更多，就會(huì)選擇讓自己的排泄增多，他們認(rèn)為，排血多了，排的毒素自然就多了，但是有些女性月經(jīng)量卻非常的少。