擺脫孕期水腫方法？孕期水腫吃什么消腫？不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

擺脫孕期水腫方法

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后比較好休息半小時(shí)，下午比較好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

2、不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長的孕婦，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

3、穿著舒適的鞋子和襪子

孕期水腫吃什么消腫

一、鹵水雞肝豬肝

原料選配：雞肝4對(duì)、豬肝20克、花椒1勺、八角2粒、姜3片、蔥2條、生抽2勺、老抽1勺、1勺糖、水一杯。

制作過程：

1、豬肝雞肝洗凈瀝干水分，待用;

2、以油爆香姜、蔥，加入清水，再放入花椒、八角及調(diào)味料，以文火約煮45分鐘;

3、先放入豬肝在鹵水中煮20分鐘后，再放雞肝煮約十分鐘后，就可以了;

4、將豬肝雞肝撈起來切片，便可以食用。

營養(yǎng)特點(diǎn)： 鹵水食物食用很方便，而且只要選用適宜的食物，鹵水烹調(diào)的方式也能提供豐富的營養(yǎng)。雞肝豬肝最能夠補(bǔ)血補(bǔ)肝，對(duì)于緩解浮腫癥狀也是非常有幫助的。

二、赤豆粥

原料：赤豆粳米100克、白糖100克。

制作方法：

1、將綠豆揀去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡后撈出備用，米淘洗干凈;

2、米直接放入洗干凈的煮鍋內(nèi)，加入赤豆，清水適量，先用旺火煮，再用文火煮至熟透，白糖調(diào)味煮片刻就可以吃了。

營養(yǎng)特點(diǎn)： 利水消腫、健脾養(yǎng)肝，適用于孕婦妊娠水腫，腳氣浮腫，腎炎水腫等癥狀，健康的人常食用也能減肥，也可以用于治療肥胖癥。

孕期媽媽的體態(tài)會(huì)變得比較的肥胖，除了是脂肪堆積之外還有可能是水腫。所以到了孕晚期，很多孕婦都會(huì)吃一些消腫的食物或者做按摩，來緩解水腫癥狀。