孕期補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？懷孕后可以吃什么魚好？日常膳食是準(zhǔn)媽補(bǔ)充營養(yǎng)素的重要來源。例如，多吃牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油等食品。

孕期補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

準(zhǔn)媽在孕期所需的營養(yǎng)并非越多越好，而應(yīng)講究營養(yǎng)均衡。合理地補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)：

1、維生素B族

B族維生素能增加準(zhǔn)媽對各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況。

3、維生素Ａ

維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦。　 ...

懷孕后可以吃什么魚好

深海魚不要吃，比如鱈魚、金槍魚、三文魚等。 新鮮的最合適,金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚,罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，這類魚的水銀含量也很高。

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。從古至今人們也一直認(rèn)為鯉魚有下奶的作用。

3、孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于延緩癌。

4、孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。魚肉豆腐也是就是一種很常見的搭配，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、容易通乳等。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。

我們都知道魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命的載體，魚肉均衡營養(yǎng)、能使孕婦體內(nèi)水分平衡、提高孕媽媽的抵抗力、提高免疫力、是必需的營養(yǎng)食物，可以促進(jìn)幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育，那么懷孕期間可以多吃魚嗎，對魚的種類有什么要求。