懷孕前三個月媽媽該做什么？懷孕前三個月補充什么？合理飲食和休息。早孕反應的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔心胎兒會營養(yǎng)不良。其實不必過度緊張，這個小小的胚胎需要的營養(yǎng)并不是很多，堅持吃飯和身體內(nèi)的營養(yǎng)儲備完全可以滿足他/她的小小要求。合理調(diào)整飲食以適應此時的生理特點，比如少吃多餐，選擇優(yōu)質(zhì)易消化的食物等等。

懷孕前三個月媽媽該做什么

1. 關(guān)注妊娠，及時就診。懷孕的身體信號因人而異，最初反應比較輕微，不具有特異性，常常被忽略。因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要。發(fā)生避孕措施不好的性生活后，月經(jīng)不準時就應該高度警惕懷孕的可能。及早確定妊娠，留給自己盡量多的時間決定如何對待新生命。

2. 戒煙戒酒。煙草中含有上百種有毒物質(zhì)，對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良和各種畸形。發(fā)育敏感的胚胎對酒精非常敏感，母親酗酒大大增加胎兒發(fā)育遲緩和畸形的發(fā)生風險。

懷孕前三個月補充什么

在懷孕剛開始的時候，我們可以補充一些含葉酸豐富的食物，如一些面食類的食物，豆類食物，以及一些水果一類的食物，這些食物中含有豐富的葉酸，葉酸對防治孕婦貧血很有好處，并且在孕早期適當?shù)匮a充葉酸，對防治胎兒畸形的發(fā)生也有一定的作用。

在懷孕6~8周的時候，有些孕婦會出現(xiàn)早孕嘔吐反應，這時候，可以適當?shù)厥秤靡恍└缓?a href="http://m.luxecare.cn/sy/topic/402.html" target="_blank">維生素B6的食物，如香蕉，核桃，馬鈴薯一類的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素B6，對防治早孕嘔吐反應有一定的作用。

在懷孕4~8周這一段時間中，孕婦還要注意多食用一些富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜，西紅柿，黃瓜，西蘭花一類的食物，因為在這個時期中，植入腹部里的三胚層迅速形成各個器官。這些食物中含有豐富的維生素C，可以滿足這些器官形成的需要。

在懷孕的8~12周的時間，孕婦在飲食中要補充各種營養(yǎng)素，如要給孕婦補充含蛋白質(zhì)豐富的食物，以及含有鎂和各種維生素的食物。因為這個時候，已經(jīng)開始由胚形成胎了，胎兒已經(jīng)具有雛形了，胎兒的大腦開始發(fā)育，身體的很多器官開始工作了。

含蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉，魚等食物，給孕婦補充含蛋白質(zhì)豐富的食物可以滿足胎兒迅速生長發(fā)育的需要。含鎂的食物包括香蕉，核桃，黃豆等食物，孕婦食用含鎂的食物可以維持神經(jīng)，肌肉的興奮性，對胎兒的生長發(fā)育很有好處。

懷孕頭3月是一個孩子的基礎(chǔ)期。 一個受精卵細胞不斷地分裂、生長，雖然在孕早期結(jié)束的時候只長成綠豆大小，但是胎兒所有主要的機體結(jié)構(gòu)都已經(jīng)開始形成，胎兒的一些主要器官都已經(jīng)開始發(fā)育。