孕育健康的生命是所有父母的心愿，那么夫妻雙方應該怎么改善飲食以生出更健康更聰明的寶寶？

孕前準備是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵。備孕不僅是媽媽們的功課，更是爸爸們的必修課。健康的精子孕育健康可愛的寶寶。營養(yǎng)全面對精子健康很重要，準爸爸套餐相互搭配，營養(yǎng)更全面。

準爸爸應該怎樣準備？

對于男性來說，高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。番茄紅素被發(fā)現(xiàn)有顯著增強男性精子活力的功效，是準爸爸必備的秘密武器。鋅、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖活動。

高質(zhì)量的精子是關(guān)鍵，而精子產(chǎn)生于睪丸中，精子需要大約10周的時間達到成熟。所以在孕前10周開始就要補充好各種營養(yǎng)，以培養(yǎng)高質(zhì)量的精子。營養(yǎng)專家表明，男性補充番茄紅素、維生素E、營養(yǎng)素和鋅硒寶，營養(yǎng)全面，有效增強精子活力，優(yōu)化生育質(zhì)量。

準媽媽應該怎樣準備？

對于女性來說，加強骨質(zhì)營養(yǎng)是關(guān)鍵的一步。由于骨盆的主要成分是骨質(zhì)，女性擁有強硬的骨質(zhì)，骨盆就不易損傷。營養(yǎng)學專家指出，女性應該多吃加鈣牛奶、魚、蝦等含鈣多的食物，同時還要多食用一些微量元素（如硒、鎂、鐵、鋅等）。另外平時多曬太陽也可以促進人體對鈣的吸收并堅骨壯骨。