月經(jīng)期間吃什么肉好？女生月經(jīng)時吃什么飯？月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

月經(jīng)期間吃什么肉好

月經(jīng)期間必須注意加強飲食營養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

女生月經(jīng)時吃什么飯

1、月經(jīng)前一周減少充血

飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感

不要刻意吃甜食。如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：蔬菜，水果，全谷類，全麥面，糙米，燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、補充流失的營養(yǎng)

兩餐之間吃一些核桃，腰果，干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?，蛋;及多吃豆腐，黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

4、一些飲食能穩(wěn)定情緒

可避免血糖一下升高，一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈，疲勞，情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如：咖啡，茶等。因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶，薄荷茶。避免吃太熱，太涼的食物。

5、失血量大者需要補血

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜，蜜棗，紅棗(湯汁是紅色的菜)，葡萄干等高纖質(zhì)食物。以利補血。

6、忌喝冷飲

這已經(jīng)是很基本的常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓自己的污血無法順利排出，留在身體里對身體肯定有害。

月經(jīng)雖然會對女生造成一定的影響，但是這一影響又不會導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)變化，所以說日常的飯菜是可以正常的吃的。