宮寒在成年女性中是常見的，很多女性就是因?yàn)閷m寒而導(dǎo)致不孕不育。對于宮寒患者來說，選擇做試管并非一勞永逸，仍然需要呵護(hù)子宮，不然移植后懷上了也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

俗話說“十女，九寒“

女性容易陽氣不足導(dǎo)致子宮寒冷，女性宮寒去醫(yī)院是檢查不出來的，只有通過平時的一些癥狀去脈判斷自己是不是宮寒，一般來說，宮寒常見為：經(jīng)血偏黑，結(jié)塊，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等異常生理現(xiàn)象，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己身上有這樣的現(xiàn)象那可要注意了，一定要及時治療再要小孩，不然試管移植后會容易流產(chǎn)或者懷不上哦，寶寶需要一個溫暖的房子，你們都給寶寶準(zhǔn)備好了嗎？下面教大家怎么樣在試管前做好曖宮的工作。

一、每天快走30分鐘，每周打羽毛球1次

蓮笙呼吁大家，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅(jiān)持每天晨跑快走30分鐘，每周打羽毛球1次，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

二、每周做3-4次暖宮操

宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦而出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛之癥，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。宮寒對懷孕也有一定的影響，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次暖宮操，子宮溫度可提高0.15℃!

暖宮操做法如下：在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

三、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

對于備孕的女性來說，每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！但需要選擇水質(zhì)好、清潔度高的游泳池！

已經(jīng)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內(nèi)溫度。

四、合理的日常飲食和情緒控制

酒類、辛辣、冰凍等食品是備孕期的女性需要戒口的食物，建議大家應(yīng)盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素和鐵元素的吸收。尤其是經(jīng)期，要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。而易流產(chǎn)的患者移植以后不能吃山楂、杏仁、桂圓等活血的食材，油菜會使胚胎萎縮。

另一方面，醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心態(tài)。

五、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血等異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

六、每日堅(jiān)持泡腳，養(yǎng)出好子宮

每日堅(jiān)持泡腳，水溫大約為41-42度，洗腳水要沒過小腿，泡腳時間大約為30分鐘，每次泡到出汗為止，直到移植前一晚，月經(jīng)期也要堅(jiān)持泡腳。