想要做試管嬰兒，就要有充足的準(zhǔn)備。現(xiàn)在選擇試管嬰兒輔助懷孕的人逐漸增多，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以幫助女方提高身體素質(zhì)，而且可以提高卵子的質(zhì)量。再說，健康的身體不只是對試管嬰兒有用，對以后的工作和生活也是必不可少的。

很多通過試管嬰兒成功懷孕的準(zhǔn)媽媽在孕期都不敢走路，行動比較緩慢，甚至都呆在家里不下床不出門，要么躺著，要么坐著，因為她們害怕萬一一動就會把好不容易懷上的寶寶“動”掉了。其實在孕期的試管嬰兒準(zhǔn)媽媽們不必太過緊張，只要檢查過后各方面情況都很穩(wěn)定的話，是可以適量的運動一下的，而且適量的運動對孕婦本身和寶寶都是有好處的。下面就為大家介紹準(zhǔn)媽媽在孕期適合做的幾種運動。

一、散步

散步是各個妊娠階段的孕婦都可以的，散步是較好的增強(qiáng)心血管功能的運動，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳，散步時行走要緩慢，以免身體活動幅度過大。一般每天散步時間的總和在1─2個小時之間比較好。準(zhǔn)媽媽們也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。

二、游泳

醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期較好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。在懷孕中期3個月階段是最適宜游泳的。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，有利于為胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。

三、瑜伽和普拉提

現(xiàn)在已經(jīng)有專門為準(zhǔn)媽媽們設(shè)計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對心臟的鍛煉。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。而且通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

四、跳舞和伸展運動

現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為跳舞是一項很危險的運動，尤其是對做試管嬰兒懷孕的媽媽來說更是小心謹(jǐn)慎。其實跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在家里跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

適當(dāng)運動對做試管嬰兒前后與運動及能量代謝有關(guān)系，但是劇烈運動可能使體內(nèi)增大的卵巢扭轉(zhuǎn)。孕婦在運動期間不宜太疲憊，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說，運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運動期間要多喝水，但不要只喝白開水，較好補(bǔ)充一些果汁等?？蓸芬约斑\動飲料都不適合孕婦。