女性在懷孕一個月對營養(yǎng)攝入的要求不是很高，但也需要特別注意飲食，不要吃太多，否則會影響胎兒的健康，甚至可能會引起高血糖、高血脂等并發(fā)癥。因此女性在懷孕一個月的時候還是要注意飲食的。那么，女性懷孕一個月吃什么好?

1、蛋白質：孕早期的女性需要適量補充蛋白質。懷孕后一個月內，女性每天的飲食中應該攝入60g左右的蛋白質。蛋白質可以保證受精卵的正常發(fā)育，增強其免疫力。因此，女性應該補充乳制品或雞蛋，這對個人健康特別有益。

2、維生素：女性需要補充維生素，如維生素C、維生素D、維生素E、維生素K，這些都是不可缺少的營養(yǎng)素。建議女性適量補充動物肝臟、小麥胚芽和酵母。這些食物可以減輕懷孕的不適。如果發(fā)現(xiàn)惡心、頭痛、失眠等癥狀，準媽媽們需要適當吃水果，有效預防便秘等各類疾病。

3、葉酸：女性在懷孕一個月內要多注意補充葉酸，可以適當多吃桃子、櫻桃、李子等，這些新鮮水果含有大量的葉酸。

4、奶類食品：酪蛋白是乳蛋白的主要成分，對女性身體很有好處。并且乳蛋白是含磷的復合蛋白，含有足夠的必需氨基酸，因此女性在懷孕初期可以多喝牛奶。牛奶中的脂肪熔點低，顆粒小，容易消化吸收;尤其是牛奶含鈣豐富，容易吸收，是飲食中鈣的良好食物來源，更適合孕婦補鈣。谷物和蔬菜雖然含有一定量的鈣，但同時含有植酸、磷酸、草酸和纖維素，影響鈣的吸收。牛奶幾乎含有所有已知的所有維生素，尤其是維生素A和B2.是孕婦的理想食品，每天應喝250g以上。

5、大豆類食品：大豆是植物性食品中蛋白質含量比較高、品質好的食品。其蛋白質中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸含量與動物蛋白相當，尤其是大豆蛋白中賴氨酸含量更高。與谷物一起食用可以提高谷物蛋白質的營養(yǎng)價值。大豆脂肪中含有豐富的亞油酸，是預防孕婦血脂升高和胎兒生長發(fā)育所必需的物質。大豆類食物含有較多的鈣、鐵、維生素B1和B2.價格較低，每天攝入100g以上。一些豆制品如素雞、鹵水干、腐乳、豆腐等鈣含量較高，也是很好的鈣來源。

女性懷孕后需要增加飲食，可以給母嬰補充營養(yǎng)，不要節(jié)食，這是非常錯誤的想法。女性懷孕后，子宮會有一些變化，所以女性需要補充更多的營養(yǎng)，但過量補充營養(yǎng)，容易導致妊娠糖尿病、高血壓等問題。女性在孕期一定要科學的進補，才能避免發(fā)生危險。