對(duì)于女性而言，月經(jīng)情況是否正常是很重要的。但現(xiàn)在很多女性都存在月經(jīng)不調(diào)的癥狀。月經(jīng)量少、月經(jīng)顏色發(fā)黑、月經(jīng)周期異常等都是常見的月經(jīng)不調(diào)的常見癥狀。那么，女性出現(xiàn)月經(jīng)少后怎么調(diào)理有效?

1、益母草烏骨雞湯：準(zhǔn)備烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克。將雞洗凈，除去污垢和雜質(zhì)，將藥放入雞胃，用線縫合，放入砂鍋中，去殘?jiān)?，加入調(diào)味料，吃肉喝湯，2-3次。月經(jīng)前，每日一劑，服用3-5次。

2、多吃含鐵和營養(yǎng)的食物：月經(jīng)較少的女性應(yīng)酌情多吃含鐵和營養(yǎng)豐富的食物。給身體補(bǔ)充足夠的鐵，防止缺鐵性貧血;營養(yǎng)豐富的食物能增進(jìn)人們的健康。烏骨雞、羊肉、魚子、蝦、豬羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃等食物都有滋補(bǔ)作用。

3、益母草雞蛋：準(zhǔn)備15克益母草，1個(gè)雞蛋，加水一起煮。煮熟后，吃雞蛋，喝湯。這種藥膳適合血瘀婦女。益母草雞蛋可以起到活血化瘀，改善經(jīng)血量或血塊，經(jīng)血顏色為紫色或深色等癥狀。此外，益母草雞蛋還可以改善月經(jīng)推遲的癥狀。

4、充足的睡眠：養(yǎng)肝對(duì)女性來說非常重要。肝血虛時(shí)，月經(jīng)量趨于減少，皮膚趨于粗糙、暗沉、長斑、長痘。很多女人想知道吃什么可以養(yǎng)肝養(yǎng)血。其實(shí)，養(yǎng)肝養(yǎng)血的不是食物，而是睡眠。最遲晚上11點(diǎn)前睡覺，養(yǎng)肝養(yǎng)血。

5、保溫：除了不吃冷食，女性還應(yīng)盡量避免接觸冷水和冷水浴。如果女人長時(shí)間呆在空調(diào)房里，可以蓋一床薄薄的被子來保暖，避免感冒。

6、避免節(jié)食和減肥：節(jié)食減肥也會(huì)減少月經(jīng)量，而維持正常月經(jīng)需要一定比例的脂肪。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體脂肪不足。影響激素合成，如果體內(nèi)處于雌激素低狀態(tài)，則可表現(xiàn)為月經(jīng)過少。

女性如果存在月經(jīng)量少的問題，一定要做好調(diào)理，在生活多加注意，必要的話要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，確定是否存在子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科炎癥，確保身體健康。如果女性存在婦科問題，一定要對(duì)癥治療。