下面就讓我們開看看懷孕16周的孕媽媽們究竟能吃些什么吧。

懷孕16周的孕婦宜吃

過了懷孕的前三個(gè)月，胎兒開始進(jìn)入快速發(fā)育的階段，這時(shí)候孕媽媽會感覺到精力旺盛、乳房膨脹、食欲增加，孕早期的不適反應(yīng)也基本消失，這時(shí)候就需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，以**媽媽和胎兒的消耗。

孕婦宜吃的食物

• 1鈣含量高的食物，16周正是胎兒發(fā)育的中早期，牙根也在這時(shí)候生長，因此需要大量的鈣來維持生長發(fā)育。孕媽媽可以多喝牛奶、多吃豆制品的食物，如果對海鮮不過敏，蝦也是鈣含量極高的食物之一；
• 2富含維c的水果，孕媽媽和胎兒都需要通過補(bǔ)充維c來增強(qiáng)免疫力，防治貧血?？梢远喑垣J猴桃、柚子、櫻桃、橙子、蘋果、橘子、菠蘿等；
• 3堅(jiān)果類食物，不僅對胎兒的大腦發(fā)育有非常大的好處，還能使胎兒頭發(fā)更好，眼睛更明亮，每天吃適量的堅(jiān)果還能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，比如核桃、腰果、榛子、板栗、夏威夷果等，但吃多了也會造成上火。

懷孕16周的孕婦忌吃

度過了前三個(gè)月磨人的時(shí)期，孕婦的情況也大有改善，為了寶寶發(fā)育所需的營養(yǎng)足夠，所以對于飲食還是要注意的。有些食物看似平平無奇，吃了卻能讓胎兒有流產(chǎn)危害；還有些食物適量吃對胎兒對孕婦都好，但過量了就會對胎兒造成隱患。

• 1海帶，適量的吃海帶可以補(bǔ)充碘，但吃多了反而會引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下；
• 2醋，適量的醋可以軟化血管、預(yù)防感冒，但吃多了可能會造成胎兒畸形；
• 3辣椒，適量的辣椒也是均衡營養(yǎng)，但吃多了會刺激腸胃、引起便秘；
• 4甲魚，有很強(qiáng)的的通血絡(luò)、散瘀作用，所以也有一定的墮胎作用；
• 5薏米，對子宮平滑肌有興奮作用，有使子宮收縮、誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。

很多食物偶爾吃是沒有問題的，但如果長期食用，就會對胎兒對孕婦造成危害，比如長期高脂肪飲食，會使增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的發(fā)生；長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)；長期高糖飲食，使孕婦免疫力降低等。