女性月經(jīng)走后容易出現(xiàn)氣血虛虧的現(xiàn)象，經(jīng)后7天是女性調(diào)養(yǎng)的黃金時(shí)期，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善氣血不足的情況，在這個(gè)時(shí)期多吃一些補(bǔ)血食物，比如紅棗、紅糖、動(dòng)物內(nèi)臟等，怎么吃都可以輕松養(yǎng)成好氣色，很多人不知道怎么吃，不用擔(dān)心，在這里給大家推薦月經(jīng)后黃金7天食補(bǔ)，輕松學(xué)會(huì)調(diào)理氣血。

月經(jīng)后黃金7天食補(bǔ)

多數(shù)女性每次來(lái)完月經(jīng)感覺(jué)整個(gè)人都很虛，月經(jīng)后的黃金7天特別重要，可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)改善氣血不足，這個(gè)時(shí)期新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在好的狀態(tài)，這時(shí)做任何保養(yǎng)工作都會(huì)事半功倍，補(bǔ)血補(bǔ)氣十分重要，讓你的氣血更充足，下面為大家介紹月經(jīng)后黃金7天食補(bǔ)，可以作為參考。

1.紅棗：在月經(jīng)干凈以后可以用雞蛋、紅棗、桂圓、紅糖一起煮水喝，能夠滋陰補(bǔ)血，對(duì)于胃及十二指腸潰瘍出血、失血性等癥有良好的輔助治療作用;

2.紅糖：紅糖和姜一起煮能夠驅(qū)風(fēng)寒，益血，也能緩解痛經(jīng)，但是不要在期間服用，以免血量過(guò)多，平時(shí)服用能強(qiáng)身健體;

3.阿膠燉雞：將雞肉洗凈放入鍋中，加入適量的清水，放入阿膠和棗燉煮，此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用;

4.動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟中富含血紅素鐵，以及大量維生素和蛋白質(zhì)，是補(bǔ)血佳品;

5.三紅湯：補(bǔ)血養(yǎng)血效果非常顯著，女性月經(jīng)走后7天，每天喝一碗三紅湯，可以顯著補(bǔ)血，還能改善頭暈眼花、面容蒼白;

6.煲黃鱔：黃鱔可以算得上是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力的“大補(bǔ)食材”，有著補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血造血等功效，女性月經(jīng)走后7天，吃些鱔魚非常有好處;

7.四物湯：四物湯中的各味藥材都有著補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，女性月經(jīng)走后7天，適當(dāng)喝幾劑四物湯，可以有效化瘀活血、調(diào)理血虛、散去淤血等功效。

由于月經(jīng)期間失血，身體會(huì)消耗大量的鐵質(zhì)，所以月經(jīng)后需要適當(dāng)補(bǔ)充，肉類、蛋黃、豆類、菠菜等都是一些富含鐵質(zhì)的食物，還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食含有豐富維生素的食物，如獼猴桃、胡蘿卜等，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，女性在月經(jīng)后，身體會(huì)比較虛弱，吃這些可以為機(jī)體補(bǔ)充能量。