孕婦如何補充益生菌？腸功能紊亂吃什么益生菌好？每天喝1瓶（約100ml，以每瓶100億個活性乳酸菌計）活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯后。因為有食物中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。

孕婦如何補充益生菌

孕婦飲用的益生菌產品必須低溫保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數(shù)量。一般保質期在1個月內，保存溫度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層，避免在溫度太高或者直射光下保存，這樣會引起里面活菌過度發(fā)酵，口味變酸，效果受影響。益生菌的活性會隨著溫度升高而提升并進入發(fā)酵過程，長時間常溫保存容易造成產品口味變化。當溫度超過60℃時，益生菌會進入衰亡階段。因此，益生菌產品比較好是在保存條件下取出后直接食用，避免高溫加熱。

腸功能紊亂吃什么益生菌好

現(xiàn)在很多人對益生菌都不陌生，其實我們人體體內存在一定的益生菌，它們多數(shù)生存在腸道、生殖系統(tǒng)內，可以有效改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用，對人體有好處的細菌和真菌有酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌等，而我們常常說益生菌飲品多數(shù)是酸奶或乳酸飲料。因為益生菌可以起到抑止毒素、活化免疫等作用，從而增強體質，所以益生菌對胃腸道功能紊亂的治療有一定的療效。

除了可以輔助治療胃腸道功能紊亂外，也可以改善因飲食習慣不良或服用抗生素導致腹瀉癥狀，還能緩解腹瀉、脹氣等不耐乳糖癥狀。還有剛剛說了益生菌也會生存在生殖系統(tǒng)內，所以益生菌可以有效抑止陰道內白色念珠菌的繁殖，從而預防念珠菌性陰道炎，也有降低生殖系統(tǒng)感染疾病的發(fā)病率，長期補充益生菌可以幫助修復生殖系統(tǒng)微循環(huán)，也可以增強人體的免疫力等等。

可能有些患者食用益生菌后腹瀉癥狀反而加重，這是可能因為和個人體質或其他原因有關，所以建議在食用益生菌期間，需要補充足夠的營養(yǎng)素來保證益生菌的活性，比如補充益生元及膳食纖維等，促進益生菌生長，共同調理腸道健康。

近幾年人的生活開始變得富裕起來，飲食上也出現(xiàn)了很多不健康的習慣，暴飲暴食，還喜歡辛辣刺激的食物，使人的腸道健康受到很大的影響，腸功能紊亂。