月經(jīng)量少痛經(jīng)如何調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理好？此品具有大補元氣、補脾益肺、安神益智、補腎助陽之效，適用于勞傷虛損、婦女崩漏等一切氣血津液不足之癥。

月經(jīng)量少痛經(jīng)如何調(diào)理

一、銀耳山楂粥

銀耳:川克，山楂20克，大米80克，白糖3克

大米用冷水浸泡半小時后，洗凈，攜出瀝干水分備用;銀耳泡發(fā)洗凈，切碎;山楂洗凈，切片。鍋置火上，放入大米，倒入適量清水煮至米粒開花。放入銀耳、山楂同煮片刻，待粥至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。

此品可開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣，適用于痛經(jīng)患者食用。

二、紅棗阿膠粥

大米100克，阿膠、紅棗各20克，白糖5克，蔥花少許;

大米淘洗干凈，浸泡;紅棗 洗凈;阿膠洗凈，打碎，再入鍋中煨至烊化。鍋置火上，注入清水，放入大米煮 至八成熟。放入阿膠、紅棗煮至米粒幵花，放入白糖煮至溶化，撒上蔥花便可。

此粥有益氣固攝、養(yǎng)血止血的作用，可適用于痛經(jīng)。

三、人參腰片粥

人參片10克，豬腰1副，芥菜1棵，鹽適量;

1. 豬腰洗凈，切成薄片;芥菜洗凈，切段。

2. 煲屮加4碗水，放入?yún)⑵源蠡鹬箝_，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘熬成高湯，再轉(zhuǎn)屮火。

3. 待湯一開，放入豬腰片、芥菜，水開后加鹽調(diào)味即可。

月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理好

1. 飲食清淡：飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

2. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)比較好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質(zhì)才能達到用處。

3. 溫?zé)崾澄铮罕苊馐秤蒙漕愂澄铮瑴責(zé)崾澄镉兄谘旱倪\行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會損傷人體的陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。

4. 食用高纖維食物：纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的功效，對于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。

5. 不要吃太多甜食：食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分?jǐn)z入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

6. 避免喝濃茶：行經(jīng)期時不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長行經(jīng)時間。

月經(jīng)是女性的一種自然的生理現(xiàn)象，而且是比較規(guī)律的。月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)異常。調(diào)理月經(jīng)，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式。