懷孕貧血吃什么好？懷孕缺鋅缺鐵吃什么好？高蛋白的食物。懷孕后期，寶寶發(fā)育非?？?，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

懷孕貧血吃什么好

1、動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質(zhì)的吸收。

2、新鮮的蔬菜。新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

3、黑色食物。民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

懷孕缺鋅缺鐵吃什么好

1.黑色食物

黑色類的食物對補血補鐵很有功效，如黑豆、木耳、海帶、紫菜、發(fā)菜等，每100g木耳含鐵97.4mg、每100g紫菜含鐵54.9mg等，這些食物孕婦可以適當多吃，用木耳、黑豆燉雞都是很補的。

2.動物血和肝臟

許多媽媽在懷孕期間因怕寶寶受到寄生蟲或者細菌的感染，也或許本身就不喜歡吃內(nèi)臟，所以一直拒絕吃動物血和動物肝臟。但其實動物血和肝臟含鐵量是極為豐富的，尤其是雞肝、豬肝，而且動物血和肝臟中還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質(zhì)的吸收。

因為肝臟是排毒器官，的確不可多吃，比較好一周吃兩三次，每次25克左右，而且盡量選擇放養(yǎng)而不是人工圈養(yǎng)的動物，有機的動物血鐵含量和圈養(yǎng)的動物血鐵含量相差3倍以上。

3.蔬菜

雖然植物性食物中的鐵吸收率不高，但孕婦每天都需要吃它，所以蔬菜也是補鐵的一個重要來源，例如芹菜、小白菜、生菜等。

而且蔬菜中也有富含鐵的種類，如胡蘿卜、菠菜、金針菜。金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

胡蘿卜含有很高的維生素B，C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

女性在懷孕期間如果出現(xiàn)缺鋅缺鐵的話，這對于寶寶出生之后會出現(xiàn)味覺、嗅覺變差的癥狀，而且食欲也會偏差。所有，在懷孕的時候一定要及時的補鋅缺鐵。