準(zhǔn)備懷孕時，身邊的朋友都會建議提前三個月備孕，無論是選擇做試管嬰兒還是自然懷孕的女性都會提前備孕，逐漸的“隨緣生娃”夫妻越來越多，那么為什么要備孕呢？備孕需要怎么做呢？

為什么要提前三個月備孕呢？

首先備孕，就是夫妻雙方以比較好的狀態(tài)迎接寶寶的到來，比較好的精子和比較好的卵子結(jié)合，才能發(fā)育成為最佳寶寶。我們生活的壓力越來越大、競爭越來越激烈、生活環(huán)境危機(jī)四伏，我們對下一代的期望值更高。下一代的健康與父母的身體健康息息相關(guān)，所以我們把備孕又稱作“健康促進(jìn)”。

隨著多胎條件的開放后，不僅僅是80后，一些70后甚至60后都有了要孩子的打算，于是都會選擇提前很長時間備孕，把自己的身體狀態(tài)調(diào)整到比較好再開始"造人活動"，主要是為了優(yōu)生優(yōu)育。

很多人都不理解，覺得想要孩子要就行了，為什么要費那么大的勁兒，搞的自己和家人都很累，其實這種想法是不對的。如果想要孩子比較好還是提前進(jìn)行準(zhǔn)備工作，讓自己在身體狀態(tài)比較好的時間生育下一代，對孩子的好處無窮。

提前備孕對于提高胎兒的質(zhì)量具有很重要的作用，如果有一個良好的備孕過程，孩子畸形的概率就會大大降低。如果不提前進(jìn)行備孕，就會存在諸多不可控制的因素，如果孩子出了問題，都不知道是哪里出了問題。因此提前備孕還是很有必要的。

備孕期需要做什么準(zhǔn)備

提前備孕也是給予一段時間改正自己的不良的生活習(xí)慣，很多人都有熬夜的習(xí)慣，長期熬夜會讓身體素質(zhì)迅速下降，同樣也會影響精子和卵子的質(zhì)量。熬夜又會導(dǎo)致很多人早上起不來，往往形成長期不吃早餐的習(xí)慣。

有研究表明，經(jīng)常不吃早餐的女性卵巢異常的概率是普通人的數(shù)倍。飲食上的習(xí)慣也需要時間調(diào)整，男性在備孕期間必須戒煙，女性不能喝酒，男性不能酗酒，酒精具有殺精作用，還會導(dǎo)致孩子畸形，煙和二手煙都會極大增加孩子畸形的概率。

還有咖啡、碳酸飲料也不能再喝了，可樂又有殺精的作用，咖啡有避孕效果。還有一些不利于備孕的食物像燒烤之類要少吃。男性女性雙方比較好能經(jīng)常鍛煉身體，做適當(dāng)?shù)倪\動，提高身體素質(zhì)，增加生殖細(xì)胞活力。適當(dāng)?shù)倪\動還能提高性致，增加同房樂趣，讓備孕更有動力。

還要知道心情對備孕的影響也很大，備孕時夫妻雙方都要保持良好的心態(tài)。良好的環(huán)境能讓備孕順利進(jìn)行，不能情緒壓抑。如果在狀態(tài)不好的情況下，有可能會影響寶寶的健康成長，也可能會因為不好的情緒而影響身體，讓寶寶不健康，影響生長發(fā)育。

備孕不是一件小事，夫妻倆在決定要生孩子之前，比較好提前三個月備孕，讓自己的身體盡早的放松下來，用更加輕松的姿態(tài)迎接下一代，給孩子提供更加優(yōu)秀的開端。