在試管嬰兒中需要使用促排卵藥物使原本在自然周期中將要凋亡的卵子發(fā)育成熟，這樣可以取到多個(gè)卵子，形成多個(gè)胚胎提高試管嬰兒成功率。生殖醫(yī)生指出，除了促排卵藥物對(duì)促排卵起作用外，起居飲食也發(fā)揮了積極的作用。那促排卵期間，吃什么有利于提高卵子質(zhì)量呢?

多吃哪幾種食物有利于提高卵子質(zhì)量?

富鐵食物

鐵能為卵子發(fā)育提供養(yǎng)分。

動(dòng)物內(nèi)臟是含鐵量高的食物，如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝等;同時(shí)瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些肉類也含有大量的鐵元素;在補(bǔ)鐵的蔬菜中可以選擇蓮藕、紫菜、菠菜等食物。

富鋅食物

鋅有助于提高受孕能力，也能提高卵子活力。

在日常飲食中，動(dòng)物性食品普遍含鋅量高，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、貝殼類食物等，其中含鋅量較高的是牡蠣。植物性食品含鋅量普遍偏少，主要含鋅量食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

人體每天需攝入的鋅元素大概是10-20mg，其中只有2-3mg能完全被吸收利用。因此，除了在飲食中注意補(bǔ)鋅，也可以適量補(bǔ)充藥物性鋅劑。

高蛋白質(zhì)食物

高蛋白食物有利于卵泡的發(fā)育，降低卵巢過度刺激的風(fēng)險(xiǎn)。

我們?cè)谠嚬軏雰捍倥牌陂g，主要從食物中來獲取高蛋白，而富含高蛋白的食物有：

1. 常見的高蛋白食物有牛奶、牛肉、豬肉，雞肉、雞蛋、魚、蝦等;

2. 干果類蛋白質(zhì)含量均豐富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等;

3. 大豆類如黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

雌激素食物

許多女性不排卵或卵子質(zhì)量差，都與體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)。

所以，多吃豆類食品，能提高雌激素水平，并能有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，如黑豆、黃豆等。

維生素食物

維生素，是促進(jìn)卵子生長(zhǎng)發(fā)育成熟的必須營(yíng)養(yǎng)素。

B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動(dòng)物肝臟、粗糧蔬菜等食物中;維生素C含量較高的果蔬有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等;維生素E主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，也可咨詢醫(yī)生，適量服用其制劑，如維生素E膠囊等。