例假來了吃什么水果好？月經(jīng)期可以吃榴蓮么？水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，所以女性在月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果等。如果體質(zhì)偏寒或者宮寒的女性，還可以多吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等，每日三種早、中、晚交換食用。然而一些屬性偏冷或寒涼的水果應(yīng)盡量少吃，常見的寒性水果有柿子、芒果、西瓜、獼猴桃、香蕉等。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。？有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較大，月經(jīng)是女性的特殊生理時期，例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意來月經(jīng)不能吃的食物。經(jīng)期不能吃的食物有：茶：女性經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以下的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。？含咖啡因的飲料：經(jīng)期喝咖啡會使乳房脹痛，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。？

例假來了吃什么水果好

月經(jīng)期可以吃榴蓮么

榴蓮的營養(yǎng)價值的確比較高，有“水果的王”之稱，其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素，營養(yǎng)相當豐富，對機體有很好的補養(yǎng)作用。雖然其味道因人而異頗有爭議，但對于喜歡吃的人來說，特殊馥郁的香氣有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。因此，一般能耐受榴蓮特殊氣味的健康人都可食用。對于孕婦而言，醫(yī)師卻主張不宜多吃。她認為，榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準媽媽經(jīng)常把榴蓮當補品，導致其血糖升高，寶寶就會過重，使日后娩出巨大胎兒的機會增大。其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘，對于本來就容易出現(xiàn)便秘的孕婦來說，會加重其負擔，特別是原患有便秘和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。再者，榴蓮性溫，吃多了容易上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛、煩躁失眠等癥狀，引發(fā)孕婦胎熱，損害新生兒健康。榴蓮是熱性水果，營養(yǎng)價值非常高，具有活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，在例假期間吃一些是可以噠。但親親記得別一次吃太多哦，避免造成身體負擔。姨媽期雖然讓人郁悶，但新鮮的水果還是不能辜負噠。例假期間吃一些水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果就不宜食用了，所以親親比較好選擇一些性溫而不寒的水果，例如橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、石榴、葡萄等等，平性的無花果、草莓、西紅柿等也是OK的，但記得不能一次吃太多哦。另外，燥熱的水果親親也比較好先不要吃哈，以免引起經(jīng)血過多呢。孕婦飲食要營養(yǎng)豐富，易于消化，口味以清淡為主，肥甘厚味并不適宜。像榴蓮這樣溫燥甜膩的水果的王，孕婦不宜把它作為補品進補。泰國衛(wèi)生部勸告一般健康人一天食用榴蓮不要超過兩瓣，孕婦只能淺嘗輒止。

有些人聞不慣榴蓮的味道，比如說榴蓮剛切出來的時候，就特別的臭，但是如果是說吃習慣的人來說，對這種味道來說特別的喜歡。雖然榴蓮的價格很高，但是還是有很多人忍不住去免費。不過在月經(jīng)期間，她們就有些不太明白到底能不能吃，畢竟愛吃是一回事，但是自己的身體更加的重要。