我國試管人數(shù)在不斷增加，不孕家庭由20年前的3左右增漲到12.5左右，不孕人數(shù)已達到4000萬之多。卵子是不可再生的，那么如何養(yǎng)出好卵子！提高成功率？

養(yǎng)好卵子有哪些方式呢？

1、良好的飲食習慣，試管前戒煙戒酒，平時飲食保持營養(yǎng)均衡。日常適當多吃含蛋白較豐富的食物，例如：牛奶、豆類、魚、蝦、蛋，促進卵泡發(fā)育，更有利于女性在試管中取到優(yōu)勢卵泡。

2、適量的運動。

3、避免熬夜，通宵熬夜、晝夜顛倒會使身體機能失調(diào)，影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)，改變卵子的生存環(huán)境。

4、良好的情緒。強烈的情緒波動或突然的巨大精神刺激，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，引起月經(jīng)不調(diào)、有可能影響卵子質(zhì)量。

5、補充鐵元素，多食用一些富含鐵元素比較的食物，比如菠菜，還有動物的內(nèi)臟等。

如何提高生育能力？

除上述生活方式的調(diào)整和適度鍛煉以外，還可合理服用備孕輔助藥物，調(diào)理卵巢儲備功能。聯(lián)合服用輔酶Q10和維生素E在一定程度上可以改善卵巢功能，保護卵巢儲備功能。對各階段卵泡生長發(fā)育有輔助作用，可幫助改善黃體發(fā)育，提高孕酮水平。對排卵障礙者可給予促卵泡生長發(fā)育的藥物：來曲唑、氯米芬等，以提高卵子的數(shù)量與質(zhì)量，對于卵巢功能下降者，可加服脫氫表雄酮(DHEA)，誘導排卵，促進卵泡的生長，進而提升懷孕機率，可連服2-4個月，懷孕后立即停止服用，大部分的備孕女性都可服用DHEA。

在試管期間安全運動的方法

限制運動量

低強度運動

注重健康和保健

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