懷孕以后，由于體內(nèi)小寶寶需要吸收足量的鈣質(zhì)來滿足自己的發(fā)育成長，因此孕婦就會出現(xiàn)缺鈣的情況，而缺鈣孕婦就會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這時就可以通過食補的方式來補充鈣質(zhì)。這里就為各位孕婦推薦一些補鈣的食譜：

孕婦腿抽筋多是因為缺鈣引起的，可以多食用含有維生素D的食物，因為維生素D能促進(jìn)人體內(nèi)鈣的吸收，孕婦可以每天早上堅持喝一杯熱牛奶或豆?jié){，這樣不僅對腸胃有好處，還吸收了鈣質(zhì)，提高了免疫力，也可以多吃一些豬排、羊排等鈣含量較多的食物，比較好是做成湯類，這樣可以讓鈣質(zhì)充分地融化到湯內(nèi)，使身體更快的吸收。

孕婦腿抽筋食譜大全

一、銀魚杜仲豬肉湯

需要的材料有豬肉、銀魚、杜仲、莧菜、水、生粉、鹽、味精，做法也簡單，如下：

1. 1. 莧菜洗凈切段，豬肉洗凈切絲備用；
2. 2. 將水放入鍋內(nèi)煮沸，再放入杜仲、莧菜、銀魚和豬肉；
3. 3. 加鹽和味精調(diào)味，最后加入生粉水勾芡即可。

銀魚杜仲豬肉湯里的銀魚和莧菜都含有豐富的鈣元素，而杜仲葉可強骨，銀魚杜仲豬肉湯富含鈣質(zhì)，適合孕期經(jīng)常抽筋的孕婦食用。

二、芹菜炒牛肉絲

材料需要牛肉、芹菜、醬油、姜蔥、味精等其他調(diào)味品，做法也比較簡單，如下：

1. 1. 牛肉清洗干凈，切絲，放入料酒、醬油、淀粉和味精腌制一小時；
2. 2. 芹菜去根洗凈，切段；
3. 3. 熱鍋倒入牛肉翻炒，加入芹菜，最后調(diào)味即可。

牛肉含有豐富的微量元素和蛋白質(zhì)、脂肪，而芹菜也是健康有機食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕婦抽筋的狀況。

缺鈣比較好就是食補，而孕期腳抽筋是否是缺鈣引起的，還要通過醫(yī)院的檢查結(jié)果來判斷，不能憑借自己的觀察就斷定自己缺鈣，就胡亂的免費來鈣片吃，這樣是不科學(xué)的，也是不健康的。雖然鈣片對身體有益，但是在不缺鈣的情況下胡亂補鈣，也會造成對身體的傷害，尤其是孕婦，更應(yīng)當(dāng)要小心謹(jǐn)慎。