吃雞蛋能幫助孕婦攝入豐富的蛋白質(zhì)有利于胎兒生長發(fā)育；獼猴桃、橘子、萵筍等富含維生素，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還能預(yù)防缺鐵性貧血等。孕早期胎兒長得比較慢，可以多吃一些豆制品、雞蛋、富含維生素C的水果、動(dòng)物肝臟和萵苣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這是對(duì)胎兒的發(fā)育有好處的。總之，在孕期要合理飲食，均衡營養(yǎng)。

孕早期幫助胎兒發(fā)育的食物

豆制品

豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，然而蛋白質(zhì)又是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)的來源于兩大類：一是動(dòng)物蛋白，二是植物蛋白。動(dòng)物蛋白包含各種奶類、蛋類、雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉、蝦、動(dòng)物肝臟等；植物蛋白包含各種豆制品，例如黃豆、黑豆、青豆、豆?jié){、豆腐等，以及各類谷物，例如玉米、大米、花生、瓜子、核桃等。

這其中黃豆的營養(yǎng)價(jià)值是比較高，富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白的王”的美稱，還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是孕期3個(gè)月前最理想的飲食。

雞蛋

雞蛋所含的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。胎兒的發(fā)育也需要大量蛋白質(zhì)的補(bǔ)給，蛋白質(zhì)也是人類生活的物質(zhì)基礎(chǔ)，進(jìn)食之后可以給胎兒提供人體所需的六大營養(yǎng)。并且，雞蛋里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠快速被人體吸收的，有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且自己體內(nèi)儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，可謂是有雙重好處。

小米

小米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于懷孕初期三個(gè)月里胎寶寶腦部等重要器官形成有所幫助。而且小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些營養(yǎng)素十分利于胎寶寶早期的腦發(fā)育及身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前要多吃小米粥，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素。

核桃

大多數(shù)女性都知道孕期吃核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，對(duì)胎寶寶來說是很好的。即使平時(shí)不愛吃核桃的女性，在懷孕期間也會(huì)為了寶寶，選擇每天去吃一些核桃。

核桃中含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，具備了多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是促進(jìn)腦力發(fā)育最佳食品之一。而且核桃中還含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)。在懷孕初期是胎寶寶腦發(fā)育的重要時(shí)期，因此在懷孕初期多吃核桃是極好的。

動(dòng)物肝臟和萵苣

胎寶寶生長離不開葉酸這種營養(yǎng)元素，動(dòng)物肝臟和萵苣中就富含葉酸。除了萵苣和動(dòng)物肝臟以外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸的，可以多吃一些。孕婦在懷孕初期要多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取0.4毫克的葉酸，在懷孕前三個(gè)月都是需要補(bǔ)充葉酸片的，另外進(jìn)行食物也是極好的。

富含維生素C的水果

孕婦早期除了進(jìn)食新鮮的綠色蔬菜可以獲取維生素，還可以多進(jìn)食一些含有維生素C的水果，可以選擇每天喝一杯新鮮的橙汁或檸橡汁，口感清爽、味道清香，還有開胃助消化的功效，還能夠補(bǔ)充多種維生素，有效提高人體免疫能力。孕婦身體好，胎兒也就能健康發(fā)育，生下來的寶寶，記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷，因此在懷孕初期進(jìn)食一些富含維生素C的水果是十分有必要的。

以上這6種食物在懷孕初期吃都是有利于胎兒生長發(fā)育的，因此孕婦在懷孕初期可以選擇適當(dāng)?shù)亩喑砸恍Ｔ衅谀鼙ＷC豐富均衡的飲食對(duì)孕婦身體更加有益，更能促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。