經期運動好不好？月經來了能不能慢跑？運動時，不能做倒立的運動，如瑜伽中倒立的體式。

經期運動好不好

很多女性認為，在月經期間是不適合做運動的，否則會影響自身健康。然而，專家指出，在經期不適宜進行劇烈的運動，但并不代表不能運動。下面就讓小編詳細地介紹一下吧！

專家表示，月經是女性的正常生理周期，月經期間里雖然有很多不便，但適當進行一些運動，能促進血液循環(huán)，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩痛經、腰酸背疼、情緒低落等經期不適癥狀。所以，在經期適當進行運動是有好處的。

但經期畢竟是一個特殊時期，女性絕不能忽略其特殊性，比如經期子宮內膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化，因此在運動時，要注意這些事項：

1、如在健身房運動時，要遠離空調、風扇等吹風位置，以免受涼而感冒。

2、注意控制運動的強度和運動的時間，如有不適應馬上停止運動。

3、運動時，不能做有壓迫腹部或腰腹部發(fā)力的運動或動作，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

月經來了能不能慢跑

慢跑是可以減肥，它是有氧運動，但是來例假期間，可以適當的慢跑，但是時間不要過長，量力而行，月經期間還是以休息為主，進行散步，快走都可以。我們在月經期間確實需要減少運動量，這個問題對于女性朋友來說十分關鍵，但是并不是我們所認為的，一定不要運動。如果女性朋友在月經來臨期間，并沒有出現較為明顯的痛經癥狀，并且月經量并沒有出現過量的狀況，那么我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環(huán)，幫助我們排出身體多余毒素，對于人體來說有著極大到處。

經期的適量運動是預防輕度經期偏頭痛有效方法之一。經期偏頭痛劇烈則不宜運動。陽光對預防或者消除經期偏頭痛有效果，再就是家庭護理，家庭物理治療是效果比較安全 ，沒有副作用的治療方法。再是注意生活規(guī)律，避免勞累和精神緊張。再是自我按摩，用雙手中指按壓太陽穴轉圈，按摩頭痛可以減輕。喝甜飲料，可以預防經期頭痛。第四是戶外散步。再是推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮。

月經期間不建議跑步，以免引起腹部不適，經期避免劇烈運動，可以適當活動，避免受涼，合理安排作息時間，避免熬夜，少吃辛辣油膩生冷刺激的食物，合理膳食，加強營養(yǎng)。平時注意個人衛(wèi)生，勤換內褲，純棉質地，開水燙洗，太陽暴曬。

來月經期間是不能進行劇烈運動的，因為劇烈運動會促進體內的血液循環(huán)加速，從而使月經量過多。