男人的精液質量會直接影響到下一代的健康，甚至導致不能生育、而現(xiàn)實中，男性精液質量下降的趨勢讓專家們很是擔憂，是什么讓男人的精子質量下降？究其原因，在我們身邊很多的因素都會成為精子殺手。那么做試管嬰兒前男性怎么養(yǎng)蓄銳？

精子較怕什么？

由于精子生性嬌嫩，容易受到各種敵害，因此在日常生活中切不可掉以輕心。

1、怕煙、酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫(yī)學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時期應養(yǎng)成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

因此在準備懷孕的前幾個月里，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

2、怕餓

精子生長需要營養(yǎng)物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，缺鋅會導致精子數(shù)目下降～，甚至使人喪失生育能力。

3、怕頻

如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次所含精子量變少。

4、怕熱

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。睪丸的生精上皮是專產(chǎn)精子的，一旦被破壞，精子的數(shù)量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。

因此如果你是一個愛"；高溫"；的男人，較好能夠適當減少呆在高溫環(huán)境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。

5、怕藥和射線

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的白消安片、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類特殊物質，不隨意濫用藥物。

6、怕憂

如果心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴重者可致婚后不育。

7、怕特定食物

戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、寒水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養(yǎng)的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數(shù)量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。

吃什么，提高精子質量？

有的男性發(fā)現(xiàn)自己的精子質量不高，比如排放量、酸堿度值不正常、色澤不正常等。男人吃什么補精子，也成為了男性關注的重要問題。精子質量可以通過飲食方面及生活習慣的改善來提高的。

1、堅果類和魚類

男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有&Omega；-3脂肪酸，經(jīng)常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利于精子細胞成長。

2、生蠔

民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養(yǎng)顏的說法。這種說法有一定的道理，根據(jù)生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的較佳方法。

男性在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數(shù)海產(chǎn)品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質量。

3、綠色蔬菜

男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養(yǎng)物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。為了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養(yǎng)物質都十分有利于精子的成長。

溫馨提示：

精子質量低有的是長期性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質量。