孕婦可以吃哪些？懷孕初期可以多吃嗎？可以適當?shù)氖秤靡恍├孀?，豐富水分、補充B類維生素等物質(zhì)，鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦可以吃哪些

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

這個時期適當吃這些水果是補充葉酸是非常好的，特別是西柚，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等水果，補充維生素。

每天攝取一定量的葡萄，幫助達到安胎的效果。

多吃橙子，補充維生素和礦物質(zhì)，軟化和保護血管、降低血脂。

懷孕初期可以多吃嗎

懷孕前期胃口不好，不一定非要多吃，正常的飲食就好、營養(yǎng)均衡、其實不要吃太多、以為寶寶需要營養(yǎng)、有的寶媽拼命吃、其實營養(yǎng)都長自己身上了、還會引起胎兒超大。這段時間胎兒對營養(yǎng)的需求不是太多，孕婦可以選擇自己喜歡吃的食物，注意營養(yǎng)均衡即可。

在懷孕的前3個月，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應(yīng)嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。

孕早期，孕婦每天最低營養(yǎng)需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當于1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。

孕婦在懷孕的過程中會有很多反應(yīng)，比如惡心嘔吐、食欲不振、口味改變等等，這些都是正常的，一般過了頭三個月就會逐漸恢復(fù)正常。當然也有一些妊娠反應(yīng)是我們之前沒有聽說過的，比如，食量變大。