懷孕幾個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)最重要？懷孕多久開(kāi)始補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，代謝活動(dòng)也有所增強(qiáng)，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，可以多吃紫菜等海產(chǎn)品。

懷孕幾個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)最重要

1、孕4-12周

胎兒在媽媽腹部里的前3個(gè)月里，是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)，如果準(zhǔn)媽媽的葉酸攝入不足，就可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此，要在孕前三個(gè)月到懷孕的前三個(gè)月補(bǔ)充小劑量葉酸，除此之外，還要多吃富含葉酸豐富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，還有動(dòng)物肝腎、豆類、水果、奶制品等。

2、孕16-24周

胎兒在孕16-24周內(nèi)是骨骼與大腦迅速發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽要多食用含鈣高的食物促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜。除此之外，還要補(bǔ)充富含DHA的營(yíng)養(yǎng)素。

3、孕32-37周

懷孕多久開(kāi)始補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

整個(gè)孕期必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素包括葉酸、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B12、維生素D、DHA、鐵、鈣等等，這些元素從日常的飲食中能適當(dāng)獲取。

1、葉酸

懷孕早期補(bǔ)充葉酸，能大大減少畸形寶寶的發(fā)生率。一般建議從懷孕準(zhǔn)備開(kāi)始直到懷孕3個(gè)月時(shí)都堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸。除了要吃葉酸片外，食物中富含葉酸的有動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果和堅(jiān)果。

2、鈣

胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣，如果孕期鈣攝取不足夠的話，很可能影響胎兒的健康發(fā)育以及孕媽咪自身的骨密度和牙齒的健康。孕早期、孕中期和孕晚期攝取鈣的含量分別是800、1000和1200毫克。

孕期補(bǔ)鈣可以吃鈣片或喝孕婦奶粉，平時(shí)常吃的食物中豆制品、黑芝麻、雞蛋等都含有豐富的鈣。值得注意的是，鈣的攝取量要控制，補(bǔ)太多容易造成便秘。

3、B族維生素

B族維生素參與了人體復(fù)雜的代謝反應(yīng)，比如維生素B12的重要功能是參與骨骼的造血。富含維生素B族的食物包括有豆類、燕麥片、五谷雜糧、堅(jiān)果、瘦肉、蛋黃、牛奶等。

4、DHA

DHA是一種人體必須的不飽和脂肪酸，與胎兒腦部、智力以及眼部發(fā)育和神經(jīng)、血管發(fā)育都有密切聯(lián)系，它還是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。富含DHA的食物包括海產(chǎn)魚、亞麻仁油等。

除了以上推薦的這些食物外，孕婦平時(shí)還可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，比如核桃、花生、板栗等等，堅(jiān)果中也富含對(duì)腦補(bǔ)發(fā)育有益的成分，同時(shí)還能提高免疫力，促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人的大腦復(fù)雜活動(dòng)中必不可少的基本物質(zhì)，對(duì)胎兒大腦發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。所以懷孕后，蛋白質(zhì)的攝取量也要足夠。蛋白質(zhì)含量較多的食物包括肉、魚、蛋、奶、豆類，基本上每天保持有這一類食物就能滿足蛋白質(zhì)所需。

很多孕婦在懷孕之后都注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)樵趹言衅陂g會(huì)將營(yíng)養(yǎng)分配胎兒，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么胎兒會(huì)出現(xiàn)缺鈣等發(fā)育問(wèn)題，所以一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。很多孕婦不清楚懷孕多久開(kāi)始補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)分為三個(gè)階段孕早期、中期、晚期，階段不同補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不同。