月經(jīng)來了吃什么蔬菜好？月經(jīng)過后吃什么湯比較好？大豆類，有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

月經(jīng)來了吃什么蔬菜好

1、菜花、胡蘿卜。月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜，由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

月經(jīng)過后吃什么湯比較好

紅棗桂圓雞蛋湯

紅棗6個(gè)，桂圓6個(gè)，雞蛋1-2個(gè)，紅糖適量。紅棗洗干凈，桂圓去核，再水煮開，轉(zhuǎn)成小火，再放材料，一直至雞蛋煮熟，加紅糖調(diào)味即可。

作用：補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)，而且制作起來簡單，食材也是非常常見的。

木瓜銀耳湯

木瓜、銀耳、冰糖各適量。木瓜洗凈去皮，切成小塊，銀耳用水泡好，先將銀耳煮熟，再放木瓜，煮熟，加冰糖調(diào)味。

作用：可以提高肝臟的解毒能力，補(bǔ)充維生素D、膠質(zhì)、多種微量元素，有非常好的滋陰效果，潤膚去斑。

山藥紅棗湯

枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里，加水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，至湯濃。

作用：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補(bǔ)不燥。

紅豆薏仁湯

等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋里煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。

作用：促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，促進(jìn)排便，減輕體重，補(bǔ)血美容，健脾益胃。

枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋里，加水煮至雞肉邊軟爛調(diào)味。

作用：氣血雙補(bǔ)，滋補(bǔ)肝腎，健脾養(yǎng)胃，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、改善貧血。

在月經(jīng)期間女性會(huì)從體內(nèi)排出血液，因此經(jīng)期帶走了女性身體里部分的營養(yǎng)元素，所以，在月經(jīng)經(jīng)期后適量喝湯補(bǔ)補(bǔ)氣血，這是非常好的習(xí)慣。那么月經(jīng)過后吃什么湯比較好，我們一起看看吧：月經(jīng)過后吃什么湯比較好