孕晚期的怎么護(hù)理身體？孕31周宮高31正常嗎？女性在孕晚期要注意做好身體的調(diào)理工作，在孕晚期要注意避免情緒上太緊張，可以多進(jìn)行一些適宜的鍛煉，這樣對于自己分娩有一定的幫助。

孕晚期的怎么護(hù)理身體

1、睡姿：到了孕晚期，隨著胎兒的長大，孕婦的睡姿就顯得越來越重要，為了讓胎兒更好的與自己體內(nèi)進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換，獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，專家建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢。

2、孕產(chǎn)婦本身也要有一些思想準(zhǔn)備，有些產(chǎn)婦從孕早期過早看一些分娩的錄像或者剖腹產(chǎn)的錄像，給她心理造成很大的緊張。經(jīng)常有些產(chǎn)婦咨詢，生孩子那么痛苦，流那么多血，剖宮產(chǎn)那么痛苦。

3、孕婦站立的時(shí)候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內(nèi)向上收緊腹壁，同時(shí)收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側(cè)，頭部自然抬起，兩眼平視前方。

孕31周宮高31正常嗎

正常。孕16周起開始測量腹圍，方法是：孕媽媽取直立位，將衣服解開，完全暴露腹部，以臍部為準(zhǔn)，拿皮尺水平繞腹一周，測得的數(shù)值即為腹圍。腹圍每周平均增長0.8厘米。孕20～24周增長最快，每周可增長1.6厘米;孕24～36周時(shí)，每周增長0.8厘米;孕36周后腹圍增長速度減慢，每周增長0.3厘米。以孕16周的腹圍為基數(shù)，則足月腹圍平均增長21厘米。腹圍不按數(shù)值增長時(shí)，孕媽媽會感到困惑。實(shí)際上，腹圍的增長情況不可能完全相同。這是因?yàn)椋?/p>

懷孕前每個(gè)人的胖瘦不同，腹圍也不同。

孕后腹圍增長有胎兒和子宮增大的因素，孕婦本人也有很多因素：有孕婦孕后體重迅速增加，腹部皮下脂肪較快增厚，腰圍、腹圍增長都比自己快;有的孕婦妊娠反應(yīng)較重，進(jìn)食少，早期腹圍增加不明顯，等到反應(yīng)消失，體重增加后腹圍才開始明顯增加;有的孕婦水鈉潴留明顯，也會使腹圍增加明顯。

所以，不能只憑腹圍的增加來判斷子宮和胎兒的生長情況，應(yīng)該結(jié)合其他檢查綜合分析，孕媽媽不必為了腹圍上差幾個(gè)數(shù)值而憂心忡忡。

妊娠12周末，子宮底高度大概在恥骨聯(lián)合上2～3橫指，到了孕5月會達(dá)到肚臍下1橫指。孕媽媽可以自己摸出子宮底的位置，此時(shí)宮高約在18厘米。

孕16～36周，宮高每周增長0.8～1.0厘米，平均0.9厘米。24周末在肚臍上1橫指，28周末在肚臍上3橫指。

懷孕31周，宮高正常值應(yīng)該為25~31.5 厘米，腹圍正常值為 84~95 厘米。

宮高值低多提示胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或畸形;宮高值高提示多胎、胎兒畸形、巨大兒、臀位、胎頭高浮、羊水過多、前置胎盤等。

宮高和腹圍是媽媽每次產(chǎn)檢時(shí)都需要檢查的項(xiàng)目，這樣有助于醫(yī)生可以觀察到胎兒的發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒羊水過多、發(fā)育遲緩等妊娠異常情況，并且可以及早治療。