懷孕生子本是一件喜慶的事，然后對(duì)女性來(lái)說(shuō)，除了幸福，還會(huì)有許多難受的孕期反應(yīng)，比如情緒不受控制，極易消沉。尤其是還在工作中的準(zhǔn)媽媽，不僅要面對(duì)孕吐、行動(dòng)不便、身體的疲勞、分娩的恐懼，還要承受工作上的壓力和生活上的煩惱等，常常左右著準(zhǔn)媽媽的情緒，容易使準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)生焦慮、急躁、沖動(dòng)、愛(ài)發(fā)脾氣等消極情緒，但是準(zhǔn)媽媽們也明白身體內(nèi)的寶寶需要一個(gè)平靜、樂(lè)觀、溫和的環(huán)境，才能使寶寶健康生長(zhǎng)。下面就和大家?guī)追N擺脫消極情緒的方法。

孕期如何擺脫消極情緒？

1、協(xié)調(diào)法

每天利用空余時(shí)間到外面的公園里進(jìn)行散步或者做做體操，呼吸一下新鮮空氣，聽(tīng)一聽(tīng)悅耳的鳥(niǎo)鳴聲，看一看綠色的草坪，感受大自然的美好，會(huì)使心情變得愉悅。對(duì)消除緊張的情緒有很大的幫助。

2、社交法

經(jīng)常呆在固定的環(huán)境中容易使自己感到孤獨(dú)郁悶，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該多出去走走，結(jié)交一些朋友，使自己處在積極樂(lè)觀的環(huán)境中。享受聚會(huì)帶來(lái)的歡樂(lè)，可以讓自己的不良情緒得到釋放，感到快樂(lè)和滿足。

3、釋放法

很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)把自己的煩惱憋在心里，久而久之就會(huì)心事重重，情緒低落，開(kāi)心不起來(lái)。如果不想將自己的不開(kāi)心宣之于口，可以選擇寫日記，從而達(dá)到釋放自己的情緒和心境，使煩惱煙消云散。這個(gè)方法對(duì)情緒的調(diào)節(jié)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單而又有效。

4、告誡法

告誡法就是給自己心理暗示，要記得自己現(xiàn)在懷孕了，腹部里有自己的寶寶，馬上要做媽媽了，要給寶寶做一個(gè)好媽媽的榜樣，要有良好的胎教?？梢悦刻鞂?duì)自己說(shuō)：寶寶正在看著媽媽，不要生氣，不要著急，不要嚇壞寶寶。經(jīng)常和腹部里的寶寶進(jìn)行互動(dòng)，能有效的緩解情緒，也能讓寶寶出生后更有安全感。

5、轉(zhuǎn)移法

緩解消極情緒最簡(jiǎn)單的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，一旦出現(xiàn)不愉快的情緒立刻轉(zhuǎn)移到別的事情上，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，把煩惱拋在腦后，是情緒由消極轉(zhuǎn)為愉悅。

6、美容法

孕期的準(zhǔn)媽媽們可能還會(huì)擔(dān)心自己的形象問(wèn)題，所以可以嘗試改變下自己的形象，適當(dāng)做個(gè)保養(yǎng)，換一種風(fēng)格的衣服和發(fā)型?；蛘呤茄b飾一下自己的房間，自己看著舒服，心情也跟著愉快。

溫馨提示：除了要了解上述幾種擺脫消極情緒的方法外，孕期的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，不要為了自己的形象而節(jié)食或者挑食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，不利于寶寶的生長(zhǎng)。也不要吃太多甜食和巧克力，雖然這些可以緩解情緒，但是過(guò)量攝入會(huì)使體液酸性化，這也是造成身心不良的重要因素之一。