你永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)檎J(rèn)錯(cuò)而引來(lái)麻煩。只有如此才能平息爭(zhēng)論，引導(dǎo)對(duì)方也能同你一樣公正寬大，甚至也承認(rèn)他或許錯(cuò)了。 別與顧客、配偶或敵人發(fā)生沖突。別指責(zé)他們的錯(cuò)誤，別惹他們動(dòng)怒，如果非得與人發(fā)生對(duì)立，也得運(yùn)用一點(diǎn)技巧。 你在教人的時(shí)候，要好像若無(wú)其事一樣。 事情要不知不覺(jué)地提出來(lái)，好像被人遺忘一樣。——卡耐基

青島育兒網(wǎng)為大家解答懷孕后有助于睡眠的食物有哪些問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目?jī)?nèi)容涉及孕育兩性?xún)?nèi)容不建議未成年人觀(guān)看，如引起不適請(qǐng)及時(shí)關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)?。。?/p>

育兒語(yǔ)錄：在孩子的教育上，慧媽在慧兒中，一直以“媽媽哥兒們”相稱(chēng)，我也希望永遠(yuǎn)做好孩子的“媽媽哥兒們”，信任與尊重并存。

The Beginning

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懷孕后， 孕媽們的身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，失眠就是其中之一。那么問(wèn)題來(lái)了，懷孕后有助于睡眠的食物有哪些？一起來(lái)看看吧。

準(zhǔn)媽媽在孕期需要有一個(gè)好的睡眠，往往胎兒也會(huì)繼承胎兒的習(xí)慣，才有更好的生長(zhǎng)發(fā)育，這是非常重要的基礎(chǔ)。準(zhǔn)媽媽沒(méi)有良好的睡眠，不僅需要在情緒上做出調(diào)整，還要在飲食上用心對(duì)待。可馨育兒在這里幾道助睡眠的飲食，可以幫助睡眠不好的準(zhǔn)媽媽提升睡眠質(zhì)量。

懷孕經(jīng)常失眠，或影響胎兒發(fā)育，這些食物有助睡眠，甭大意

醋水

把一杯開(kāi)水放涼后，加入一勺醋攪拌均勻，在睡前半小時(shí)飲用，可以更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還可以讓睡眠更深沉、甜美。

蘋(píng)果

中醫(yī)上說(shuō)，蘋(píng)果有益心氣、和脾、注脾悅心的作用，臨睡前1小時(shí)可以吃上一個(gè)蘋(píng)果，幫助睡眠。

牛奶

很多準(zhǔn)媽媽都知道牛奶可以促進(jìn)睡眠，牛奶的成分包括有色氨酸、天然嗎啡類(lèi)物質(zhì)，睡覺(jué)前1小時(shí)喝牛奶可以高枕無(wú)憂(yōu)。

赤豆鯉魚(yú)

食材：選用1條鯉魚(yú)，100g赤小豆，1碗雞湯，7g陳皮，1g花椒，7g草果，適量蔥、姜、蒜。

做法：把鯉魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟、魚(yú)鱗等，隨后，把赤小豆、陳皮、草果、花椒也洗凈，置入魚(yú)腹內(nèi)，把魚(yú)放入砂鍋內(nèi)，加入適量蔥、姜、鹽，把雞湯全部倒入，加入適量清水，小火慢燉一個(gè)半小時(shí)。然后撒入蔥花就可以盛出即食。

功效：鯉魚(yú)與赤小豆搭配可起到健脾醒胃、化濕利水，還可以讓孕晚期的準(zhǔn)媽媽的水腫癥狀得到減輕。

蝦仁釀豆腐

食材：100g豆腐，50g蝦仁，少許彩椒絲和香油。

做法：把豆腐洗凈，切成3cm大小的丁塊，我把中間挖空，蝦仁洗凈剁泥塞入豆腐挖空部分。把豆腐蝦仁放蒸鍋中，10分鐘蒸熟以后，淋入少量的香油，最后撒上彩椒絲點(diǎn)綴即可。

功效：準(zhǔn)媽媽需要繼續(xù)進(jìn)行補(bǔ)鈣，這道美食可以同時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，因?yàn)榫S生素D也有利于鈣的吸收，一舉兩得，因此，蝦仁釀豆腐是孕晚期上好的食補(bǔ)佳品。

蓮子龍眼粥

選擇適量的粟米煮成粥食用也不錯(cuò)?？砂堰m量的蓮子洗凈、龍眼去掉外殼、百合洗凈，放入鍋內(nèi)一起熬熟爛，睡前食用可幫助睡眠。

彤彤噠幸福小屋：

孕吐正式啟動(dòng)，吃點(diǎn)幾乎全吐。連續(xù)兩天吐了三次，下半夜一點(diǎn)都能起來(lái)吐。接踵而來(lái)的就是孕期失眠，翻來(lái)覆去好難受呀。剛懷孕時(shí)的幸福感，現(xiàn)在，全然消失！

知足常樂(lè)zhubb:

最近天天失眠，好痛苦，34周了，很快就可以和寶寶見(jiàn)面了，個(gè)個(gè)都說(shuō)懷孕是最舒服的，我不覺(jué)得，每天都在數(shù)日子，我什么都不怕，最怕無(wú)所事事，最怕無(wú)聊！不上班的日子真的很難過(guò)呀

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心從哪里走過(guò)，花朵就在哪里綻放。

一生快樂(lè)的不二法門(mén)：珍惜你此刻所擁有的，遺忘你所沒(méi)有的。

心若放下，風(fēng)輕云淡；若放不下，苦的不僅是當(dāng)下，還有未來(lái)。

花開(kāi)自有花落時(shí)，人生最大的障礙，不是困難，而是自己的內(nèi)心。

只有放下過(guò)去，才能成全現(xiàn)在；

只有放下?lián)鷳n(yōu)，才能更好地前行。

THE END

我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由於憂(yōu)煩、挫折和不滿(mǎn)等。 情緒上的態(tài)度比生理上的操勞更易使人產(chǎn)生疲倦。 能夠做自己喜歡做的事，這種人是幸運(yùn)的。

所屬專(zhuān)題:睡眠蝦仁豆腐懷孕食物

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