經(jīng)期吃什么好？來月經(jīng)可以吃提子么？月經(jīng)來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

經(jīng)期吃什么好

自己說坐月子是女性脫胎換骨的好機會，可是小編覺得經(jīng)期也是女人改善體質(zhì)的好時機。月經(jīng)期間，只要了解自己的身體狀況，并且食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。月經(jīng)期間吃什么好呢？快來看看吧！

1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

4、可選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

來月經(jīng)可以吃提子么

女人在月經(jīng)期間是可以吃提子的，但是盡量不要吃得太多，因為經(jīng)期應該暖宮護宮，少吃生冷的食物，水果雖然能給經(jīng)期女性補充營養(yǎng)，但是畢竟屬于生冷的水果，大量食用會影響經(jīng)血。

但是經(jīng)期是可以適當吃一些提子的，提子可以帶來維生素等營養(yǎng)成分，而且還有美容養(yǎng)顏的功效，在經(jīng)期吃一些是對身體有幫助的，喜歡吃水果的你不要因為經(jīng)期就不吃了哦，只要不是西瓜這類的寒涼水果，一般的水果都是可以吃的。

女性的經(jīng)期是十分重要的時期，這段時間應該以食用性溫的食物為主，蘋果和桂圓都是不錯的選擇，在經(jīng)期之前補鈣能夠預防經(jīng)期的一些不適，另外，含鉀較多的牛奶和含鐵較多的蜂蜜都是很不錯的選擇，大家可以多吃，至于提子，當做日常的水果吃一些是可以的，只要不多吃是不需要特別注意的。

提子的營養(yǎng)價值一直都是備受認可的，而且提子當中所含的營養(yǎng)素對人體健康大有裨益。