懷孕以后，準媽媽們體內負擔著一個嶄新的小生命，自己每一樣“入口”的食物，都可能關系到小家伙的身體發(fā)育，絲毫也馬虎不得。但是在營養(yǎng)補充這件事上，不少孕媽并不知道應該怎樣去補，這里就為大家分享下孕期各階段都要補充什么營養(yǎng)：

孕期營養(yǎng)補充的原則主要就是營養(yǎng)均衡、分階段補充、有側重地補充各營養(yǎng)，如孕早期主要補充葉酸，孕中晚期主要補鈣、鐵、dha等，整個孕期各種營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質、維生素等）都要合理搭配，建議比較好從食物中來攝取這些營養(yǎng)素，必要的時候也可以在醫(yī)生指導下服用相關的營養(yǎng)品。

懷孕后要補充哪些營養(yǎng)元素

1、葉酸

作為維生素家族的一員（維生素B9），葉酸對細胞的生長、核酸和蛋白質的合成都有著至關重要的作用。孕早期充分補充葉酸，有利于胚胎的神經管發(fā)育，但是葉酸穩(wěn)定性較差，高溫烹炒會損失近90%，因此孕媽如果不常吃生的青菜，建議還是以葉酸片補充為主。

2、鈣

寶寶的骨骼發(fā)育離不開鈣的補充，在懷孕期間，準媽咪體內如果沒有囤積多余的鈣，自身的骨鈣便會隨著胎盤流向寶寶，導致孕媽身體缺鈣。為了養(yǎng)活體內這個貪嘴的小家伙，孕媽需要充分補鈣，尤其是進入孕中期以后，每天需要補充1000mg鈣，建議攝入400~550ml牛奶，并多吃瘦肉、豆制品、綠色蔬菜等含鈣食物。

3、鐵

懷孕之后，準媽咪體內的血液循環(huán)量會增加40%左右，用以支撐新生命帶來的代謝需求。為了預防孕期出現(xiàn)貧血等問題，鐵元素的補充也需要提到日程上來，建議每周攝入1~2餐動物肝臟或動物血。

4、DHA

DHA對寶寶大腦和視覺神經的發(fā)育影響巨大，還作用到視網膜光感細胞，因此“孕婦多吃魚，寶寶眼睛亮”的說法，確實是有一定依據(jù)的。研究人員最早發(fā)現(xiàn)DHA是在母乳當中，其實魚類、植物油、堅果當中，都含有豐富的DHA，孕媽和哺乳期新媽媽們要記得適當攝入。

5、維生素K

維生素K不僅參與骨骼代謝，還可以鎖定血液當中的游離鈣，幫助鈣質更有效地作用于骨骼發(fā)育，提升鈣的吸收率，對寶寶身體發(fā)育非常有益。維生素K也是廣泛存在于青菜當中的，不僅是孕媽，產婦媽媽也非常需要維生素K，因為它還與凝血因子有關。在就醫(yī)待產前，別忘了多吃青菜。

孕婦吃營養(yǎng)品的原則是什么

孕期營養(yǎng)補充原則主要有三點，就是分階段補充營養(yǎng)、有側重地補充營養(yǎng)以及保持營養(yǎng)均衡。那么，到底是什么意思呢？這里就一起來看看吧！

1. 1. 分階段補充營養(yǎng)：妊娠期對營養(yǎng)物質的要求極高，如果孕媽媽在不同時期補充的營養(yǎng)素完全一樣，就很容易因營養(yǎng)攝入不足而影響妊娠結果，甚至影響胎兒在出生后的生長發(fā)育，所以孕媽媽要注意分階段科學補充營養(yǎng)；
2. 2. 有側重地補充營養(yǎng)：在孕期的不同階段，各種營養(yǎng)素的攝入量也不盡相同，比如，孕早期需加強攝入維生素B6和葉酸，而孕中晚期則需增加維生素A的攝入量，當然，其他孕期所需的各種維生素及礦物質也不能落下；
3. 3. 保持營養(yǎng)均衡：研究發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的孕媽媽在妊娠期會出現(xiàn)不同程度的妊娠反應，如惡心、嘔吐、厭食、挑食等，在妊娠反應的影響下，孕媽媽容易營養(yǎng)失衡，進而影響胎兒的營養(yǎng)狀況，所以，為了胎兒健康，孕媽媽要全面補充營養(yǎng)，以保持營養(yǎng)均衡。

孕期補充各種營養(yǎng)素比較好就是從食物中攝取，建議孕媽根據(jù)自己在孕期的整個身體情況、產檢情況，在醫(yī)生指導下選擇是否需要額外補充營養(yǎng)制劑。不要盲目補充營養(yǎng)品，任何東西過量了都不好，除了日常飲食均衡以外，在醫(yī)生指導下合理選擇營養(yǎng)品才好。