孕婦為什么老是會餓？剛懷孕會不會老覺得餓？懷孕以后各種的身體不適，情緒的低落，家庭的瑣事，對寶寶到來的期待與焦慮都會增加你的壓力，這會導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)激素水平的上升，這會增加你的胃口，讓你覺得餓，激發(fā)你去攝入碳水化合物和脂肪。

孕婦為什么老是會餓

是的，這不能怪你，只能怪激素。

我們身體內(nèi)的脂肪細(xì)胞會分泌“瘦素”leptin，“瘦素”會抑止你的饑餓感。胃腸道會分泌“饑餓激素”ghrelin，“饑餓激素”會增加你的饑餓感。

在孕期，你的身體對“瘦素”的反應(yīng)會產(chǎn)生變化，變得不難么敏感，所以你不會像在非孕期那樣容易產(chǎn)生飽腹感。

你的“饑餓激素”在早中孕期會上升，在孕晚期會有所下降，所以你在早孕期和中孕期老是會覺得餓，到了孕晚期這種感覺會好一些。

如何對付饑餓感？

吃有營養(yǎng)的“硬菜”

真的餓了，靠糊弄是過不了關(guān)的，你還得適當(dāng)吃一些“硬菜”，這包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳酸水化合物。但是要注意選擇健康的食物，例如瘦肉，海鮮，全麥谷物，豆類，雞蛋和奶制品等，重點是優(yōu)質(zhì)蛋白、含纖維素高的碳水化合物、健康的脂肪。

少食多餐

不是每天吃3頓飯，如果你吃晚飯的時間是5-6點鐘，到了11-12點才睡覺，不餓才怪呢。應(yīng)對的辦法是每天吃4-6頓飯，但是每次要吃的少，不要太heavy，這樣可以保證你的血糖水平不會大起大落，不至于導(dǎo)致因饑餓而出現(xiàn)的報復(fù)性飲食。

準(zhǔn)備好健康的“零食”

例如水果，堅果，酸奶等。水果包括不那么甜的蘋果，含有蛋白質(zhì)、好的脂肪、各種維生素、纖維素、和鉀鈉鎂鈣的牛油果，含有omega-3s和蛋白質(zhì)的各種堅果，不添加糖分的低脂肪酸奶。

拒絕誘惑

堅持食用健康的“性冷淡”食物，例如健康的色拉等。但是如果整個孕期都這么做，是很難的。在一個星期里，你大部分時間應(yīng)該堅持健康的飲食，但是有一頓飯可以完全放縱自己，想吃什么就吃什么，放棄“性冷淡”，只為“性感”，垃圾食品也行，想吃多少，就吃多少，只是為了釋放，只是為了臨時滿足一下自己的欲望，只是一次的解饞而已，是為下一周的健康飲食做好準(zhǔn)備。

為了不給自己抵擋不住誘惑的機會，在食物柜和冰箱里只能放健康的零食，拒絕甜點餅干炸薯片等高糖高脂肪高鹽的“卡路里炸彈”。

多喝水

有時候你的身體會把渴和餓的感覺混淆，所以應(yīng)該多喝些水，記住是水，不是含糖分很高的各種飲料，也不是果汁。

睡個好覺

睡不著，老是起床，會增加你的饑餓感，因為睡眠時間短會減少讓你不覺得餓的“瘦素”的分泌，會增加饑餓激素ghrelin的分泌。兩種激素水平的一高一低，就會加大你的饑餓感。

緩解壓力

剛懷孕會不會老覺得餓

在早孕期，你不僅僅是可能有惡心嘔吐的早孕反應(yīng)而吃不下東西，也可能是一個折磨人的組合：一方面有惡心的反應(yīng)，一方面會老是覺得餓。當(dāng)然，也有人會沒有任何早孕反應(yīng)，就是突然會老是覺得餓。

過了早孕期，沒有了孕吐，胃口大開，不僅僅是飯量增加，還會老是覺得餓，經(jīng)常是剛吃完早飯，就開始腹部嘰里咕嚕，開始要想吃點心，甚至想要吃午餐了。

“先讓我吃點東西，好讓我能夠有力氣站起來去找東西吃……”

“吃飽了，扶著墻站起來，準(zhǔn)備到外面餐廳去吃飯……”

“我醒著的時候，腦子里只有一個字：吃！”

“雖然知道多吃對自己不好，對寶寶也不好，但是很難控制啊，就算是努力了，但還是會半夜餓醒，爬起來開冰箱找東西吃，吃完了擦擦嘴又開始內(nèi)疚?！?/p>

孕媽媽在懷孕過程中會因為自己的身體體質(zhì)，生活習(xí)慣會出現(xiàn)不同的孕期反應(yīng)。有些孕婦表示，我的胃口變得極其的不好，吃什么吐什么，很是難受。