孕婦失眠最怕的三種維生素是B1、B6、B12，這三種效果都比較好。維生素B1具有維持正常的糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，缺乏維生素B1就容易想太多失眠，維生素B6是散播GABA所需的輔酶，而維生素B12可以防止大腦神經(jīng)受到破壞，維持穩(wěn)定的褪黑素分泌，因此失眠時(shí)補(bǔ)充這三種維生素能夠有效緩解失眠。

失眠最怕三種維生素

根據(jù)相關(guān)研究表明，失眠在懷孕期間非常常見(jiàn)，大概有12.2%的孕婦入睡困難，21.8%的孕婦失眠，61.7%的孕婦有日間嗜睡癥狀，而孕期失眠大多都是因?yàn)槿焉锲诘纳碜兓鸬?，此時(shí)使用以下三種維生素可以很好的緩解：

1、維生素B1

維生素B1又被稱之為精神性維生素，具有維持正常糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，若是人體缺乏維生素b1，就容易想的太多，導(dǎo)致夜間更容易失眠，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有好的恢復(fù)作用，幫助更好入睡。

2、維生素B6

孕婦如果失眠的話，那么補(bǔ)充維生素B6可以提高GABA的含量，從而更加容易入睡，并且達(dá)到深睡的狀態(tài)，因?yàn)棣?氨基丁酸(GABA)這種物質(zhì)有助改善睡眠質(zhì)量，而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。

3、維生素B12

人體有個(gè)好睡眠首先要保證褪黑素的分泌，褪黑素由腦松果體分泌，具有調(diào)節(jié)晝夜的作用，維生素B12有助防止大腦神經(jīng)受到破壞，維持穩(wěn)定的褪黑素分泌，從而改善失眠。

Tips:

以上三種維生素治療失眠的原理就是從原因著手解決的， 因此療效較好，也被譽(yù)為是失眠最怕的三種維生素，但如果是懷孕期間的女性使用，那么建議是選擇最適合孕婦的維生素進(jìn)行服用，另外治療失眠的16種小妙招也可以參考下，效果比較好。

B1和B12哪個(gè)對(duì)失眠效果更好

維生素B1和B12對(duì)改善失眠的效果都比較好，它們都可以輔助治療失眠癥，從而起到舒緩神經(jīng)、平復(fù)情緒、改善睡眠等的作用，因此如果失眠的話，吃維生素B1和維生素B12都可以，但建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不要擅自服藥。

但如果是疾病因素而導(dǎo)致的失眠，如心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等等，那么單純使用維生素B1或維生素B12的效果可能并不顯著，而是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜催眠藥物、抗焦慮藥物等等。

• 若是偶發(fā)性失眠，那么平時(shí)除了適當(dāng)吃維生素B1和B12外，還要避免過(guò)度勞累，睡眠前避免過(guò)度刺激興奮神經(jīng)行為，如看恐怖視頻、喝咖啡、喝濃茶等。

總的來(lái)說(shuō)，失眠的話可以選擇維生素B1和B12，而且維生素相比藥物來(lái)說(shuō)對(duì)身體的副作用會(huì)小一些，價(jià)格也不貴，大概在11-20元左右，一般堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)起到明顯的效果。