我們知道女性懷孕以后，身體對相關(guān)營養(yǎng)的需求會更多，其中各種微量元素都需要及時足量補充。尤其是對于準媽媽來說，一定要在日常生活中補充足夠的鈣質(zhì)，避免出現(xiàn)孕期缺鈣的癥狀，從而影響胎兒的正常發(fā)育。那么，孕婦缺鈣的10種表現(xiàn)有哪些?孕婦缺鈣要如何補充？

孕婦缺鈣的10種表現(xiàn)有哪些?

1、妊娠高血壓綜合征

各種妊娠疾病在孕期非常常見，這些妊娠疾病會對孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生非常不利的影響。誘發(fā)這些妊娠疾病的原因有很多。除了各種不良習慣，長期缺鈣也是原因。大量研究發(fā)現(xiàn)，孕期長期缺鈣很可能導致血壓升高，甚至誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。

2、牙齒松動

很多時候，牙齒松動也可能是缺鈣造成的。這時候只要及時補鈣，就能有效緩解癥狀。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素。如果缺鈣，會導致牙釉質(zhì)發(fā)育異常。此時牙齒的防齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，導致牙齒松動。

3、精神恍惚

有些缺鈣的孕婦還會出現(xiàn)注意力不集中.頭暈乏力.精神恍惚等癥狀。

4、關(guān)節(jié).盆腔疼痛

如果孕期鈣攝入長期不足，孕婦此時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)和盆腔疼痛。這是因為為了使血液中的鈣濃度保持在正常范圍內(nèi)，此時在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放，從而引起關(guān)節(jié)疼痛。

5、水腫

水腫是由于孕婦體液中鈣離子濃度降低，細胞膜通透性增加，皮膚黏膜對水的通透性增加，導致皮膚彈性下降，皮膚瘙癢水腫。

6、活動后容易出現(xiàn)肌肉緊張

行走等輕度運動后，小腿或足部出現(xiàn)肌肉緊張，不易緩解，且持續(xù)時間較長。

7、小腿抽筋

小腿抽筋，就要考慮是否缺鈣了。缺鈣一般發(fā)生在懷孕5個月左右，夜間更為頻繁。(注意:不是所有孕期抽筋都是缺鈣)

8、食欲不振、便秘

有些孕婦缺鈣是因為食欲不振.惡心.孕吐，影響胃腸功能，抑止鈣的吸收和攝入；而且缺鈣會對全身產(chǎn)生一些很大的影響。如果孕婦在日常生活中補充了足夠的纖維素，但仍有便秘和經(jīng)常腹脹的癥狀，很可能是缺鈣引起的。

9、心律不齊

鈣在人體的運作中起著重要的作用。如果已經(jīng)影響了心臟中鈣的水平，可能會引起心律不齊，往往會出現(xiàn)心慌.心悸的癥狀。心臟長期缺鈣可能會影響心臟的正常功能，容易誘發(fā)心臟病。

10、失眠

失眠是因為人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，導致大腦皮層持續(xù)興奮，難以入睡。

孕婦缺鈣要如何補充？

1、服用藥物

孕晚期缺鈣患者可補充鈣劑，如碳酸鈣D3顆粒、鈣維生素D等，在醫(yī)生的指導下。D3碳酸鈣顆粒是兒童、孕婦和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，有助于預防和治療骨質(zhì)疏松癥。注意高鈣血癥、高尿酸血癥、腎結(jié)石含鈣或腎結(jié)石的病史。維生素D可以補充身體所需的鈣，促進體內(nèi)鈣的吸收，改善牙齒松動癥狀，預防體內(nèi)骨質(zhì)疏松。此外，這兩種藥物還能參與各種生理功能和代謝過程，促進胎兒的生長發(fā)育。

2、食用食物

除了藥物，患者還可以用含鈣量高的食物來補鈣，如乳制品、豆制品等。牛奶是一種乳制品，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、微量元素和多種維生素，適當飲用容易被人體吸收。除了乳糖不耐受的孕婦，其他孕婦每天都可以適量喝牛奶。此外，患者還可以食用奶粉、煉乳、奶酪等。豆制品除了是高蛋白食物外，還含有很高的鈣含量。患者可適當食用黃豆、大豆、豆?jié){等食物，及時補鈣，促進胎兒健康發(fā)育。經(jīng)常飲用豆?jié){還可以調(diào)節(jié)患者體內(nèi)雌孕激素水平，但要注意豆制品不宜過量食用，容易引起消化不良、腹脹等。還要注意的是，豆?jié){要煮透后再喝，以免出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等中毒反應。