隨著當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏的加快，很多人都存在不同程度的焦慮現(xiàn)象，特別是一些孕婦，由于有了新角色的代入，加之體內(nèi)激素水平的改變，或多或少會(huì)引起一些精神方面的變化。如食欲減退、急躁易怒、過(guò)于緊張、擔(dān)心害怕、注意力不集中、缺乏安全感，還有可能出現(xiàn)心慌氣短、胸悶、頭疼、失眠等癥狀，這些都是孕期焦慮癥的表現(xiàn)。有些嚴(yán)重的焦慮癥孕婦，甚至?xí)邢胩与x或者自殺的沖動(dòng)。孕期焦慮不僅會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響，而且對(duì)于孕婦本身，也更容易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)等危險(xiǎn)。所以孕期焦慮癥一定要引起孕婦及家長(zhǎng)的重視。

引起孕期焦慮的主要原因

1.過(guò)于敏感，胡思亂想

女人本身就敏感，懷孕時(shí)的女人就更加的敏感了。平時(shí)一些很細(xì)微的小事，都可能引起她們的焦慮，而且還會(huì)將小事，這時(shí)如果承受能力太低，就會(huì)變得焦慮。

2.過(guò)度擔(dān)心自己和腹中胎兒

由于腹中孕育了一個(gè)新的生命，一些孕媽就會(huì)對(duì)未來(lái)的孩子和自己存在過(guò)分的擔(dān)憂，會(huì)幻想孩子發(fā)育是否正常？會(huì)不會(huì)患上疾??？自己能否正常順產(chǎn)等等。這些勢(shì)必也會(huì)讓孕婦產(chǎn)生焦慮。

3.心理壓力大，患得患失

很多孕媽為了能生出健康的寶寶，辭去工作，全職在家養(yǎng)胎。一方面由于少了一個(gè)人的收入，經(jīng)濟(jì)壓力變大；另一方面由于空閑時(shí)間增多，孕媽又擔(dān)心長(zhǎng)時(shí)間不工作，很難再回到職場(chǎng)，再就業(yè)的壓力增強(qiáng)，種種壓力，極容易使孕婦產(chǎn)生焦慮。

4.體內(nèi)激素的變化

女人懷孕之后生理激素會(huì)發(fā)生變化，例如體內(nèi)黃體酮，孕酮等激素會(huì)激增等，這些會(huì)引起孕媽身體上的不適，如乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會(huì)對(duì)孕媽咪的心理上產(chǎn)生變化，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來(lái)。

4招帶你走出孕期焦慮

孕期焦慮主要是由于激素分泌變化及孕婦自身心理變化引起的，那么，做到避免焦慮一定是“內(nèi)外兼修”的。

1.注意休息，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦一定要注意休息，注意避免各種刺激，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣及生活規(guī)律；此外，要保證營(yíng)養(yǎng)的合理均衡攝入，不挑食，不貪吃；再有就是要適當(dāng)參與戶外活動(dòng)，這樣可以提高孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，也更利于順產(chǎn)。

2.讓自己的生活豐富起來(lái)，保持心情舒暢

讓自己的生活豐富起來(lái)，把自己的時(shí)間安排充實(shí)?？梢远嗯c親人朋友進(jìn)行溝通交流，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥缃换顒?dòng)，也可以多讀讀書(shū)，做一些自己感興趣的事兒，想產(chǎn)后重回職場(chǎng)的孕媽也可以多學(xué)習(xí)自己的專業(yè)知識(shí)、了解市場(chǎng)動(dòng)態(tài)等等，這些都可以有效的改善過(guò)度焦慮的心情。

3.定期孕檢，不做猜疑

通過(guò)孕檢，可以讓孕媽及時(shí)了解自身的狀態(tài)、胎兒狀況及各階段注意事項(xiàng)，如果有問(wèn)題，也能提早發(fā)現(xiàn)，讓孕媽更安心的度過(guò)整個(gè)孕期。

4.焦慮癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)

對(duì)于病情比較嚴(yán)重，心理與生活調(diào)整欠佳的患者，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，避免病情加重。