對于妊娠期血糖比較高的女性來說，早餐吃什么和不吃什么非常關(guān)鍵。一般來說，如果想要更好控糖，那么早上不建議吃水果、粥類、油炸食物，比較好攝入一些粗糧、牛奶或者豆?jié){等，這也就是生活中常說的孕期血糖高早餐3吃3不吃。當(dāng)然午餐和晚餐食譜也要嚴(yán)格把關(guān)，避免妊娠期糖尿病影響胎兒發(fā)育和孕婦身體健康。

都說10個(gè)孕婦有8個(gè)血糖高，讓控糖成為了不少孕期女性所關(guān)注的問題。除了藥物緩解該癥狀外，平常飲食也要注意，其中最重要的就是早餐，不僅要營養(yǎng)豐富，還要避免攝入過多糖分，尤其是以下三種血糖高最怕的早餐千萬不能碰。

1、水果

早上起來大多數(shù)孕婦都是空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不建議攝入過多水果，畢竟其含有大量糖分，很容易造成餐后血糖明顯升高的情況。所以，一般早上建議比較好不吃水果，或者少量攝入無糖果蔬。

2、粥類

由于米粥在熬制過程中會分解出一種糊精的成分，其在體內(nèi)很容易分解為葡萄糖，導(dǎo)致女性血糖濃度升高。當(dāng)然并不是所有粥類食物都不能在早上食用，如小米粥、山藥粥、薏苡仁粥等可適當(dāng)攝入。

3、油炸食物

國內(nèi)比較經(jīng)典的早餐莫過于油條配豆?jié){，許多孕期女性也不例外。雖然適當(dāng)吃一些沒有什么問題，但如果是血糖較高的患者是不建議在早上吃油炸食品的，因?yàn)槠浜写罅坑椭?，食用后容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，難以消化，對患有妊娠糖尿病的人不利。

一般來說，孕婦早上吃牛奶和雞蛋等不容易升高血糖，但為了孕期營養(yǎng)攝入更豐富，即讓胎兒更好生長發(fā)育，早上不能只吃這兩種食物。因此，下面整理了孕婦十種最佳降糖早餐，可供參考。

• 11個(gè)白水煮雞蛋+2塊蕎麥面包+1杯純牛奶+1小碗水煮青菜；

• 2小碗炒米飯+少鹽少油紫菜蛋花湯；

• 31根紫薯+1個(gè)煎雞蛋+1小蝶涼拌黑木耳；

• 41份山藥泥+1杯無糖豆?jié){+1小蝶蔬菜沙拉；

• 51根玉米+1份雞蛋羹+1小蝶清炒苦瓜；

• 6小碗蒸雞蛋+水煮雜菇+高纖維酸奶餅干+孕婦低糖牛奶；

• 78個(gè)蒸菠菜皮瘦肉大蔥餃+蒸雞蛋+小碗水煮麥菜；

• 8水煮豆芽荷蘭豆+蒸芋頭+1個(gè)蒸鴨蛋；

• 91根蒸紫薯+控能堅(jiān)果棒+西紅柿+低糖牛奶；

• 10自制蔬菜卷餅+蒸雞蛋+高纖維酸奶餅干。

而為了營養(yǎng)更均衡，建議孕婦可以在早上十點(diǎn)左右加餐一些降血糖的水果，如獼猴桃、火龍果、牛油果、藍(lán)莓等，由于水果或多或少都有一定糖分含量，因此控制好量是前提，一般建議吃200g，或者1-2個(gè)即可。

注意，患有妊娠糖尿病的患者早餐一定要根據(jù)體重來制定攝入量，且無論是早餐、午餐還是晚餐，患者都可以按照主食、低糖水果或蔬菜、雞蛋或牛奶這個(gè)搭配方式來進(jìn)食，來達(dá)到碳水化合物、維生素和蛋白質(zhì)的每日需要量。

如果不知道怎么搭配，或者懶得去規(guī)劃的話，可以去網(wǎng)上找找降糖早餐100種菜譜，每天按照書上寫的來吃也是可以的。同時(shí)，日常生活中監(jiān)控好血糖也是非常有必要的。