女孩經(jīng)期吃點(diǎn)什么好？月經(jīng)頭暈是怎么辦？女孩在經(jīng)期的時(shí)候還要注意有些東西是不能吃的。比如說(shuō)不能吃冰的食物，因?yàn)楸涞氖澄飼?huì)減緩血液的流通速度，有可能會(huì)增多血液的淤塊，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。還要少吃辣的，有可能會(huì)延長(zhǎng)女孩經(jīng)期的時(shí)間，容易造成貧血。除此之外，經(jīng)期的女孩身體是比較虛弱的，要注意少吃寒性的食物。

女孩經(jīng)期吃點(diǎn)什么好

月經(jīng)是具有生育功能的女孩每個(gè)月必會(huì)經(jīng)歷的生理周期，這個(gè)時(shí)候，女孩會(huì)流失大量的血，大部分的女孩還會(huì)有明顯的痛經(jīng)、頭暈、四肢乏力、體寒等等的癥狀，想必來(lái)過(guò)月經(jīng)的你都會(huì)知道有多難受。這時(shí)候，飲食顯得很重要，可以幫助女孩更好的度過(guò)這段日子。那么，女孩經(jīng)期吃點(diǎn)什么好呢？

建議女孩多吃一些溫性的食物，尤其是對(duì)一些寒性體質(zhì)的女孩來(lái)說(shuō)，例如香蕉、大棗、紅糖等等。香蕉對(duì)女性生理期情緒不穩(wěn)定有一定的調(diào)節(jié)作用。大棗可以幫助補(bǔ)充血液所需要的營(yíng)養(yǎng)，具有一定的補(bǔ)血功效。紅糖可以幫助身體排毒和排除淤血，對(duì)痛經(jīng)有一定的舒緩作用。

除此之外，女孩經(jīng)期還以多吃一些蔥白、核桃、菠菜等等。多吃蔥白可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助排除淤血，緩解痛經(jīng)。多吃核桃可以也可以幫助女孩活血，排除淤血。多吃菠菜可以幫助經(jīng)期的女孩補(bǔ)補(bǔ)血，因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F元素，可以防止女孩失血造成的頭暈。

月經(jīng)頭暈是怎么辦

1、疏肝養(yǎng)血：中藥治療和穴位按摩

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。常用的緩解經(jīng)期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當(dāng)歸、茯苓等。另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴和頭頂百會(huì)穴2-5分鐘，或者到醫(yī)院進(jìn)行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達(dá)到有效地預(yù)防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。

2、經(jīng)期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激

經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類(lèi)、咖啡、可樂(lè)和茶等，以避免此類(lèi)飲料引起血管擴(kuò)張而誘發(fā)經(jīng)期頭痛。

3、保證充足睡眠：防止過(guò)度勞累

經(jīng)期應(yīng)注意休息好，防止過(guò)度勞累，這對(duì)預(yù)防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)。

4、保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛

經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

月經(jīng)期間總會(huì)伴隨一些令人十分舒服的癥狀，這都是正常現(xiàn)象，大家不必?fù)?dān)心和憂(yōu)慮。但是如果大家是在覺(jué)得有些難受，我們也可以采取一些手段緩解不適感。