此外，不要限制水分的攝入量，可以多吃些粗纖維、半粗纖維的食品以便保持腸內(nèi)水分平衡。懷孕8個(gè)月飲食應(yīng)注意補(bǔ)充碳水化合物，同時(shí)應(yīng)該遵循多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽、低脂的原則。因此，可以做懷孕8個(gè)月時(shí)吃一些紫薯燕麥粥和菠菜豬血湯，不僅可以滋潤(rùn)降噪，通便，降血壓，還可以補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等微量元素。

孕8個(gè)月的飲食注意事項(xiàng)

懷孕八個(gè)月，需要在飲食上注意以下事項(xiàng)：

補(bǔ)充碳水化合物

第8個(gè)月，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入。孕媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類(lèi)食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。建議在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

遵循營(yíng)養(yǎng)原則

本月的營(yíng)養(yǎng)原則是食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽、低脂。孕晚期越來(lái)越大的腹部讓孕媽媽心慌氣喘、胃部脹滿。要注意一次進(jìn)食不要太多，把吃零食也算作飲食的一部分。隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退，更加容易引起便秘。建議多吃些薯類(lèi)、海草類(lèi)及含纖維多的蔬菜。

補(bǔ)充水分

如果這個(gè)時(shí)候孕媽媽的腿腳腫得更厲害了，但不要限制水分的攝入量，因?yàn)樽约后w內(nèi)和胎兒都需要大量的水分?？梢远喑孕┐掷w維、半粗纖維的食品以便保持腸內(nèi)水分平衡。因?yàn)閿z入的水分越多，反而越能幫助你排出體內(nèi)的水分。

孕晚期食譜推薦

紫薯燕麥粥

【功效】滋潤(rùn)降噪，通便，降血壓。

【材料】紫薯1個(gè)、大米80g、燕麥片100g

【做法】

1、大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘（或者頭天晚上浸泡著也行，煮出來(lái)更糯）；

2、紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開(kāi)；

3、煮至米粒都漲開(kāi)時(shí)，加入燕麥片，繼續(xù)煮至粘稠即可（喜歡清一點(diǎn)的少煮一會(huì)），喜歡甜的在煮的時(shí)候可以擱點(diǎn)冰糖進(jìn)去。

菠菜豬血湯

【功效】有很好的潤(rùn)腸通便作用，還可以補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等微量元素。

【原料】豬血500克、菠菜500克

【做法】

1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清水中洗干凈，再將它們的梗切出來(lái)，稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊；

2、去一個(gè)鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去，轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮，最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。