經(jīng)期運(yùn)動減肥法？產(chǎn)后來月經(jīng)注意事項(xiàng)？想在經(jīng)期達(dá)到減肥“事半功倍”的功效，飲食控制也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。在這段時間，可以多吃一些高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥、糙米等等，這些高纖維食物可以促進(jìn)激素排出，增加血液中的鎂的含量，既能調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)，還有助于減肥。

經(jīng)期運(yùn)動減肥法

經(jīng)期是女性最特殊的階段，也是女性荷爾蒙最為動蕩的一個時期，如果把握好這段時間來進(jìn)行減肥，還能獲得事半功倍的效果。

1、在經(jīng)期1~3天時，可以適當(dāng)做一些體操、瑜伽等輕柔的運(yùn)動，但不可過量，每天做半小時即可，這樣既能達(dá)到減肥的功效，又可在一定程度上舒緩?fù)唇?jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。

2、在經(jīng)期4~5天時，身體開始恢復(fù)，此時運(yùn)動的強(qiáng)度可以稍微大一些，不妨進(jìn)行一些慢跑、慢走等有氧運(yùn)動，這樣對燃燒體內(nèi)的脂肪非常有效。

3、呼啦圈運(yùn)動、倒立運(yùn)動、游泳運(yùn)動以及跳繩運(yùn)動，這些運(yùn)動的強(qiáng)度比較大，而且還容易使人感染細(xì)菌，因此千萬不能在月經(jīng)期間做哦！

產(chǎn)后來月經(jīng)注意事項(xiàng)

在月經(jīng)期間，女性朋友一定要做好保健工作，否則就會因此而落下病根，給自身健康帶來影響。可你知道嗎？經(jīng)期最后一天以及經(jīng)期后需要注意的事項(xiàng)也有很多，下面就讓小編介紹一下“產(chǎn)后來月經(jīng)注意事項(xiàng)有哪些”吧！

1、飲食要調(diào)整。在月經(jīng)期間，因失去一部分的血液，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)也隨之消失，因此，在月經(jīng)最后一天以及干凈后的1~5天內(nèi)，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及補(bǔ)血的食物。不妨選擇既有美容功效又有補(bǔ)血作用的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、蘋果等等。

2、多參加體育鍛煉。在經(jīng)期最后一天，身體開始逐漸恢復(fù)，此時不妨多參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、體操等有氧運(yùn)動，這樣能夠幫助身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)身體免疫力；同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

3、適當(dāng)舒緩壓力。月經(jīng)不調(diào)與精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系。如果長期處于精神壓力消極的情緒，容易使自己體內(nèi)的內(nèi)分泌受到影響，引起月經(jīng)不調(diào)。因此，要適當(dāng)放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。

對于許多女性朋友而言，每個月都要經(jīng)歷的一場大戰(zhàn)就是月經(jīng)。先不說什么會不會突如其來的尷尬，來時的腹部疼也是翻天覆地的.這個時候我們就更需要注意一些細(xì)節(jié)上的事。