經(jīng)期后補血食譜？月經(jīng)干凈后煮什么吃好？糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成。把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

經(jīng)期后補血食譜

1、桂圓阿膠紅棗粥

食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯

食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。

3、烏雞糯米粥

食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克。

月經(jīng)干凈后煮什么吃好

紅棗桂圓雞蛋湯

紅棗6個，桂圓6個，雞蛋1-2個，紅糖適量。紅棗洗干凈，桂圓去核，再水煮開，轉(zhuǎn)成小火，再放材料，一直至雞蛋煮熟，加紅糖調(diào)味即可。

作用：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進血液循環(huán)，而且制作起來簡單，食材也是非常常見的。

木瓜銀耳湯

木瓜、銀耳、冰糖各適量。木瓜洗凈去皮，切成小塊，銀耳用水泡好，先將銀耳煮熟，再放木瓜，煮熟，加冰糖調(diào)味。

作用：可以提高肝臟的解毒能力，補充維生素D、膠質(zhì)、多種微量元素，有非常好的滋陰效果，潤膚去斑。

山藥紅棗湯

枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里，加水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，至湯濃。

作用：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補不燥。

紅豆薏仁湯

等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋里煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。

作用：促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，促進排便，減輕體重，補血美容，健脾益胃。

枸杞紅棗烏雞湯

枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋里，加水煮至雞肉邊軟爛調(diào)味。

作用：氣血雙補，滋補肝腎，健脾養(yǎng)胃，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。

黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調(diào)味。

作用：滋陰補血，補充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補血又美膚。

當(dāng)我們女性沒有懷孕的時候，就會來月經(jīng)，這是每個人每個月都會經(jīng)歷的時期。這個時期會使我們丟失挺多營養(yǎng)的，因為出血的關(guān)系，我們更是要在月經(jīng)后盡可能的補一補自己的身體。食療是一個很好的辦法。