剖腹產(chǎn)后腰酸痛怎么辦？剖腹產(chǎn)腰脹怎么回事？可以用熱水袋敷敷疼的地方，讓韌帶慢慢消炎復(fù)原。嚴(yán)重的話可以去醫(yī)院的一些產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)都有一些理療，也可以緩解產(chǎn)后腰痛的不適感。

剖腹產(chǎn)后腰酸痛怎么辦

01，適當(dāng)下床走動

剖腹產(chǎn)后，使盡了洪荒之力的新媽可謂疲憊不堪啊，加上傷口疼痛大部分人都不想下床走動，不過，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛呢。

【建議】新媽要克服困難，適當(dāng)下床走動。起床緩慢少用腰，側(cè)身起來手幫忙。先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

02，別老彎腰

有些新媽是不想下床走動，有些新媽卻是不得不下床干活。剛出生的孩子沒日沒夜地鬧，只好整天把孩子抱在手上，整個月子都沒休息好，經(jīng)常下床干活，彎腰會增加腰部肌肉韌帶負(fù)擔(dān)，也會加重腰疼癥狀。

【建議】

坐月子期間別老彎腰，有條件的話，還是要請人幫忙帶孩子，坐月子期間也不要做太多家務(wù)活。

03，喂奶姿勢要對

剛開始升級為新媽，喂奶可是一大學(xué)問，喂奶姿勢不對也會導(dǎo)致腰疼哦。

【建議】

以坐著哺乳的姿勢為示范：媽媽要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候，比較好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

04，飲食補鈣

產(chǎn)婦哺乳期間，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會導(dǎo)致腰痛。

新媽要注意適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富、容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。

05，熱敷理療

懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負(fù)擔(dān)加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損。

【建議】

剖腹產(chǎn)腰脹怎么回事

剖腹產(chǎn)后腰脹腰酸腰痛是比較普遍的現(xiàn)象，發(fā)生率約有25%～40%。其發(fā)生原因可能與以下因素有關(guān)：

1、生理性缺鈣

預(yù)防措施：產(chǎn)前均衡合理地進(jìn)食。避免體重過于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷，孕中晚期補充一定量的鈣片。

產(chǎn)后中強營養(yǎng)?？磕赣H哺乳的寶寶，生長發(fā)育所需的營養(yǎng)都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富，因此飲食上必須注意營養(yǎng)全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。哺乳媽媽多吃營養(yǎng)豐富的肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

2、生理性韌帶松弛

預(yù)防措施：充分休息。產(chǎn)后最初24小時內(nèi)，新媽媽應(yīng)臥床休息，然后可以在室內(nèi)稍微活動，以促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大小便通暢。隨著身體的恢復(fù)，可適量運動，循序漸進(jìn)地做一些產(chǎn)后恢復(fù)體操。

墊柔軟物。坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負(fù)荷。睡眠時比較好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。

3、勞累過度

預(yù)防措施：避免經(jīng)常彎腰、久站、外蹲。避免提過重或舉過高的物體，整個產(chǎn)褥期都應(yīng)保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠(yuǎn)路或跑步。

合理放置寶寶常用物品。準(zhǔn)備一個專給放置寶貝用品臺子。臺子高低要適宜，比較好有多個不同功用的抽屜，把經(jīng)常使用的喂奶用具、尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品放在里面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。減少媽咪反復(fù)彎腰取物導(dǎo)致的腰肌勞損、腰部著涼、韌帶拉傷等導(dǎo)致的腰痛。

4、姿勢不當(dāng)

預(yù)防措施：糾正自己的不良姿勢和習(xí)慣。避免長時間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷歇性地做頭往后仰、頸部繞環(huán)的動作;喂奶結(jié)束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。

不要習(xí)慣單側(cè)睡覺和哺乳。抱寶寶的時候，找個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊，可經(jīng)常交換姿勢，以緩解疲勞。

剖腹產(chǎn)不是什么小手術(shù)，手術(shù)過程雖然短，但是對身體的傷害卻很大。在剖腹產(chǎn)手術(shù)這后，有不少產(chǎn)婦都會出現(xiàn)一些這里不舒服那里不舒服的情況，會慢慢的好起來的。有一些產(chǎn)婦主要是覺得腰脹，不知道到底是怎么了。