導(dǎo)致產(chǎn)后憋不住尿的原因？產(chǎn)后40天憋不住尿？久蹲或坐矮凳 久蹲會(huì)使身體所有壓力都往骨盆腔壓，自然也會(huì)影響位于骨盆腔內(nèi)的陰道。另外，通常坐矮板凳時(shí)，膝蓋會(huì)高于臀部，此時(shí)身體的重量也通通集中在骨盆腔，尤其是肌力較薄弱的陰道，會(huì)受到更大的壓力。

導(dǎo)致產(chǎn)后憋不住尿的原因

生產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況，其實(shí)這主要和孕期盆地受壓導(dǎo)致盆底肌肉疲勞、陰道松弛以及盆地臟器脫垂導(dǎo)致。 當(dāng)然這并不只和懷孕、生產(chǎn)有關(guān)，還有其他因素也可能導(dǎo)致這種情況。下面我們一起來(lái)看看吧。

1.懷孕與生產(chǎn) 懷孕時(shí)，人體會(huì)分泌松弛素與黃體素，幫助骨盆腔肌肉及韌帶放松，以容納漸漸變大的子宮并幫助生產(chǎn)時(shí)骨盆得以順利擴(kuò)張。不論采取自然產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，當(dāng)子宮重量增加、骨盆底肌力較薄弱時(shí)，就會(huì)使負(fù)責(zé)固定支撐各器官的韌帶或筋膜被過(guò)度拉扯，進(jìn)而加重松弛狀況。 此外，當(dāng)自然產(chǎn)面臨第2產(chǎn)程，胎頭漸漸下降，若產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)使骨盆腔持續(xù)受壓迫，或是胎頭已經(jīng)卡在陰道口，陰道口持續(xù)被拉扯，相對(duì)也較容易加重陰道松弛程度。

2.體重快速增與減 為了避免并發(fā)內(nèi)科疾病或胎兒過(guò)大不利生產(chǎn)等狀況，很多婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)建議孕媽媽，盡量將全孕期增加的體重控制在10至15公斤。其實(shí)，體重短期內(nèi)增加過(guò)多也會(huì)加重骨盆腔受力。此外，快速減重往往只會(huì)代謝掉身體多余的水分及肌肉，當(dāng)肌肉量減少，也可能使骨盆底支撐不足，進(jìn)而造成骨盆底松弛。

3.慢性咳嗽與便秘 咳嗽與便秘都會(huì)運(yùn)用到腹部肌肉，若慢性咳嗽或經(jīng)常便秘，無(wú)形中也會(huì)增加腹腔壓力。女性骨盆腔底肌肉群中的下腹雙側(cè)股溝三角區(qū)塊及陰道壁，屬于肌力最薄弱的地方，而維持身體肌群力量所產(chǎn)生的壓力，往往會(huì)往這兩個(gè)部位渲泄，因此女性便容易出現(xiàn)骨盆底松弛問(wèn)題。

產(chǎn)后40天憋不住尿

產(chǎn)婦之所以會(huì)出現(xiàn)尿失禁，這是因?yàn)閼言袝r(shí)子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩過(guò)程中，盆底肌會(huì)有一定的損傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)壓力性尿失禁。 不少孕婦在懷孕晚期就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況。不過(guò)，新媽媽們不要一出現(xiàn)癥狀，就特別緊張。因?yàn)椋蠖鄶?shù)人的情況并不嚴(yán)重，而且大約有三分之一的人可以自然恢復(fù)，過(guò)了產(chǎn)褥期(產(chǎn)后6~8周)后，這個(gè)癥狀就會(huì)慢慢改善。

由于多數(shù)女性的盆底肌肉在分娩后6~8周，就能恢復(fù)正常。因此，在產(chǎn)后42天，新媽媽們別忘了去評(píng)估一下自己的盆底肌肉的肌力情況，以掌握自己盆底肌肉的恢復(fù)狀況。肌力由低到高被分為5級(jí)，1級(jí)最低，5級(jí)比較高。有一些產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)得不錯(cuò)，盆底肌的肌力可以達(dá)到5級(jí)，但大多數(shù)產(chǎn)婦都在3級(jí)以下。如果產(chǎn)后3個(gè)月還有漏尿的情況發(fā)生，肌肉自然恢復(fù)的幾率就很小了。此時(shí)若不積極治療，她將有90%的幾率會(huì)終身伴隨尿失禁。對(duì)于尿失禁，可以嘗試以下方法來(lái)控制和改善尿失禁。

1、定時(shí)排尿：不要讓膀胱的尿液累積太多。

2、訓(xùn)練膀胱：通過(guò)逐漸延長(zhǎng)兩次小便的時(shí)間間隔來(lái)訓(xùn)練膀胱，剛開(kāi)始的時(shí)候去衛(wèi)生間排尿的時(shí)間間隔可以定為60分鐘，以后根據(jù)適應(yīng)情況逐漸延長(zhǎng)間隔時(shí)間，調(diào)整為90分鐘、2小時(shí)、3小時(shí)、4小時(shí)。

3、鍛煉括約?。涸谟心蛞獾臅r(shí)候，不要馬上去小便，推遲15分鐘去衛(wèi)生間，堅(jiān)持鍛煉1-2周，然后將時(shí)間調(diào)整為推遲30分鐘。還可以坐在馬桶上，小便到一半時(shí)，然后突然停止，反復(fù)練習(xí)。

4、凱格爾(Kegel)練習(xí)：凱格爾訓(xùn)練是美國(guó)一位婦產(chǎn)科醫(yī)生提出的鍛煉盆底肌肉(主要是恥骨肌和尾骨肌)的方法，它能有效治療產(chǎn)后尿失禁。

盆底肌的恢復(fù)是有一定的時(shí)間，一般人大概一個(gè)月就可以將盆底肌恢復(fù)，就不會(huì)出現(xiàn)漏尿情況。如果拖延的時(shí)間較長(zhǎng)，那就是漏尿。漏尿不盡看似不嚴(yán)重，其實(shí)它背后隱藏著巨大的健康危機(jī)。因此，產(chǎn)后媽媽們一定要關(guān)注自己的尿液排出是否正常。